أطعمة وفاكهة بتساعدك على تخلصك من التوتر
مع ضغط الحياة نعيش لحظات نشعر فيها بالتوتر النفسي والقلق، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالاكتئاب، والذي يعد آفة العصر، لذا تخرج العديد من الدراسات التي تنصح باتباع خطوات معينة أو اتباع نظام معين للتخفيف من التوتر والاكتئاب.
أكدت العديد من الدراسات الطبية أن التوتر النفسي المستمر يهدد الصحة، إذ أنه يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والشد العضلي واضطرابات النوم وتساقط الشعر، وهو ما دفع مدير المركز الصحي بجامعة كولن الرياضية، الطبيب إنجو فروبوزه، لنصيحة الناس بمحاربة التوتر النفسي من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية وتقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل وتمارين التنفس.
وهناك أطعمة يمكن تناولها وتساعد على التخلص من التوتر والقلق، سردتها الدكتورة شيري أنس، نبيه استشاري التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية الإكلينيكية والجمعية الأمريكية لدراسة السمنة في حديثها لـ "الوطن".
ونصحت طبيبة التغذية بتناول جميع الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة، خاصة الموز، لاحتوائه على السيروتونين، والذي يؤثر على العواطف والتوتر والاكتئاب أيضًا، "الموز أكتر فاكهة بتعلي عندن الشعور بالسعادة".
وقالت شيري، إن التوت البري والفراولة والتوت الأزرق، لهم القدرة على معالجة التوتر والاكتئاب لأنها غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
وهناك عدة فوائد لتناول الخضراوات والنباتات الخضراء، من السبانخ والجرجير "أي نبات لونه أخضر، بيكون فيه مادة الكلورفل ودي بتعالج التوتر" بحسب شيري.
وأشارت شيري أنس، إلى فائدة الشوكولاتة في علاج التوتر، موضحة أنها مصنوعة من نبات الكوكو، الذي يحتوي على مادة السيروتين، لافتة إلى أن عين الجمل واللوز والأسماك بهم العديد من الفوائد، كذلك لاحتوائهم على أوميجا ثري.
ونصحت خبيرة التغذية، بالحرص على شرب زهرة كاموميل قبل الخلود إلى النوم بتعالج التوتر والقلق بطريقة مذهلة.
تعليقات الفيسبوك