كيف تتخلص من التوتر والقلق
يصاب بعض الأشخاص من حين لآخر بالقلق والتوتر، وهي طريقة الجسم في التعبير عن الإحساس بخطر معين، حيث يحدث ذلك بطريقة تلقائية ليقوم الجسم بالتركيز أكثر على معالجة الأمر.
ونظرا لكون أعراض القلق غير صحية، وتشمل تزايد ضربات القلب وتوقّع الأسوأ، والإحساس بالانزعاج والاكتئاب، يقدم موقع "24" طرق بسيطة لتخفيف نوبات القلق والتوتر:
تعد ممارسة اليوجا من أفضل طرق خفض التوتر والقلق.
امتنع عن التدخين لأن النيكوتين مثير قوي لنوبات القلق.
يجب أخذ قدر كاف من النوم والحصول على 7 ساعات نوم يوميا، حيث يعد ذلك من عوامل التوازن النفسي وخفض القلق.
تجنّب مشروبات الكافيين، مثل الكولا والصودا والشاي والقهوة، لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، والأفضل أن تكون شوكولا داكنة.
تعليقات الفيسبوك