أعشاب طبيعية تساعدك على النوم الصحي
جهود كبيرة قد يبذلها بعض الأشخاص خلال أعمالهم اليومية، تجعلهم يشعرون بالتعب ويواجهون صعوبة في النوم، بينما يعاني آخرون من الأرق ما يجعلهم يحتاجون إلى مشروبات أو أدوية تساعدهم على الاسترخاء والنوم بشكل صحي.
وهناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد الشخص على النوم بشكل صحي دون الشعور بأي أرق، أوضحها الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»: «قبل تناول الأعشاب الطبيعية، ينصح بضرورة اهتمام الأشخاص، بتناول وجبة طعام خفيفة قبل مدة طويلة من النوم، نظرًا لأنها تساعد بشكل مباشر على سرعة تأثير المشروبات التي تسهل من عملية النوم».
ونصح «الحوفي» بتناول الأعشاب الطبيعية، قبل وقت كبير من النوم أيضًا، حتى لا يحتاج الشخص للدخول إلى الحمام كثيرًا، مضيفًا: «ينبغي تناول المشروبات بدون سكر، لأنه يصل إلى الأمعاء، ومن ثم يقوم بعملية تخمر، الأمر الذي ينتج عنه تكون غازات والتي تتسبب بدورها في عمل انتفاخ ويتسبب في الضغط على الحجاب الحاجز، فتؤثر سلبيا على التنفس، وفي حالة زيادتها سوف تتسبب في ألم داخل البطن».
تساعد أعشاب البابونج على تهدئة الأعصاب، وشعور الجسم بحالة من الأسترخاء، فهو يعد بمثابة مهدئ طبيعي.
تساهم أعشاب النعناع عند تناولها على التخلص من تقلصات القولون التي تجعل الشخص يعاني أثناء النوم، ما يجعل الشخص يشعر بالراحة.
ومن بين الأعشاب الطبيعية الشهيرة التي تساعد على الاسترخاء، هو اليانسون، إذ يساعد على تقليل التوتر، ويجعل الجسم مهيئأ للنوم.
ونصح «الحوفي» بضرورة تناول الكركديه الساخن قبل النوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع، لأنه يساعد على خفضها وإراحة الجسم.
وشدد «الحوفي»، على أهمية تناول مشروب اللبن البارد من الثلاجة المعالج من المصانع ولا يستلزم الغليان، لأنه يساعد على التقليل من الحموضة داخل المعدة، مضيفًا: «اللبن الذي يحتاج لغليان ينصح بتركه في التلاجة حتى يصبح باردا».
تعليقات الفيسبوك