5 فوائد مذهلة للبطيخ .. يحافظ على القلب ويقي من السرطان
مع ارتفاع درجة الحرارة واقتراب فصل الصيف، يبدأ الكثيرون في البحث عن فاكهة البطيخ وتناولها، وتحتوي قطعة البطيخ الواحدة على 46 سعرا حراريا فقط، ما يجعل البطيخ الفاكهة الأمثل للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن كمان أنه مرطب للجسم.
وتقدم «الوطن» فيما يلي، فوائد تناول البطيخ للجسم، وفقا لموقع «هيلث لاين» الطبي.
يعد شرب الماء وسيلة مهمة للحفاظ على رطوبة الجسم، ومع ذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يمكن أن يساعد أيضًا، ويحتوي البطيخ 92٪ من البطيخ على المياه، ما يجعله أحد الأسباب التي تساعدك على الشعور بالشبع نظرا لاحتوائه على الألياف أيضا.
يعد البطيخ من أقل الفواكه في السعرات الحرارية لأنه القطعة الواحدة منه تحتوي على 46 سعرًا حراريًا، كما يتميز باحتوائه على فيتامين «ج»، «أ»، البوتاسيوم، الماغنسيوم،«ب1،5،6»، بالإضافة إلى نسبة عالية من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين وهما مضادان للأكسدة وبالتالي منع الالتهابات بالجسم.
يدرس الباحثون اللايكوبين والمركبات النباتية الفردية الأخرى في البطيخ لتأثيراتها المضادة للسرطان، وتم الربط بين تناول اللايكوبين وانخفاض خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي بسبب قدرته على محاربة الأورام.
تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين قد يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، ويمكن أن يساعد أيضًا في منع الضرر التأكسدي للكوليسترول كما يقلل من صلابة وسمك جدران الشرايين.
ويحتوي البطيخ أيضًا على سيترولين، وهو حمض أميني قد يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم والتي تساعد الأوعية الدموية على التوسع، مما يخفض ضغط الدم، ويحافظ على صحة القلب من الجلطات.
الالتهاب هو المحرك الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة، ويساعد البطيخ في تقليل الالتهابات والأضرار الناتجة عن الأكسدة، لأنه غني بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات مثل الليكوبين وفيتامين سي.
تعليقات الفيسبوك