القيلولة
يتسبب دائما قلة الحصول على عدد ساعات نوم كافية ليلا، بمشاكل مزمنة، مثل: أمراض القلب والضغط والسكري والبدانة، إذا كنت لا تنام ما يكفي ليلاً يمكنك تعويض النقص جزئياً عن طريق القيلولة.
وقد يستغرق البعض في القيلولة، دون أن يعرف أن لها أضرارا وأن لها مقدارا صحيا، ومتى لا تكفي أو تعتبر أكثر من اللازم، وهو ما أوضحه موقع "24"، مشيرا إلى أن نوم القيلولة، يساعد على الحد من نوبات الغضب، ويجدد النشاط، ويزيد الإنتاجية.
تقترح الدراسات أن يكون نوم القيلولة قصيراً، أي حوالي نصف ساعة، للحصول على فوائد الاسترخاء في هذا الوقت من اليوم.
لكن أخذ القيلولة في أوقات معينة من اليوم ليس صحياً، بل يمكن أن يؤثر سلباً على انتظام الساعة البيولوجية ومواعيد النوم ليلاً.
ويعتبر أفضل وقت للقيلولة بين الساعة 2 و3 عصراً، وذلك لأن طاقة الجسم تصل إلى أدنى مستوياتها في ذلك الوقت.
كما يُنصح بعدم أخذ قيلولة طويلة، حيث يمكن أن يتسبب نوم القيلولة لأكثر من ساعة في الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة.
وتنصح دراسات بعدم نوم القيلولة بالنسبة لمن لديهم بدانة، أو اكتئاب.
تعليقات الفيسبوك