يشعر الكثيرون في بعض الأحيان بانتفاخ المعدة بعد تناول الطعام، ما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة وزيادة في دهون البطن وخاصة بعد تناول الوجبات الدسمة.
وأوضح باحثون بريطانيون في دراسة حديثة، أن تناول الألياف يساعد على ذوبان الدهون، ووجدوا أنه مقابل تناول كل 10 جرامات من الألياف، تقل دهون البطن بنسبة 3.7% على مدار 5 سنوات، وانخفاض معدل تراكم الدهون بنسبة 7.4%، وفقا لصحيفة "إكسبرس" البريطانية.
ونصح الباحثون باتباع نظام الكيتوني الغذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن، وهو نظام عالي الدهون ومعتدل البروتين ومنخفض الكربوهيدرات، يكافح دهون البطن الضارة.
وتشمل المكونات الرئيسية للنظام الكيتوني الغذائي:
- المأكولات البحرية
- الخضروات قليلة الكربوهيدرات.
- الجبن.
- الأفوكادو.
- اللحم ودواجن.
- البيض.
- زيت جوز الهند.
- الزبادي
وأجرى الباحثون دراسة على 28 يعانون من السمنة الزايدة، وبعد اتباعهم نظام الكيتوني الغذائي، فقدوا المزيد من الدهون، مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الدهون، مع ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
وتتسبب دهون البطن في عدد من الأمراض الخطيرة والتي من بينها المرض الاستقلابيي وتكون الدهون على الكبد ومقاومة الأنسولين وقد تؤدي للوفاة.
تعليقات الفيسبوك