المانجو
تعد المانجو من بين أنواع الفاكهة المفضلة للشعب المصري، حيث يعشقها الكبار والصغار وتنتشر هذه الأيام في الأسواق تحت أسماء وأنواع وأشكال وألوان مختلفة، ويحرص على تناولها الكثيرون.
الأستاذ الدكتور جمال شعبان أستاذ القلب وعميد معهد القلب السابق، كشف في منشور له عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، فوائد المانجو ونرصدها لكم كما يلي:
أكد «شعبان»، أن المانجو منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية - خاصة فيتامين C، الذي يعزز المناعة ويعمل على امتصاص الحديد ونمو الخلايا وإصلاحها.
وأشار شعبان إلى أن المانجو مشروب منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي كوب واحد على 165 جرامًا من المانجو على أقل من 100 سعر حراري، وتجعل كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بينما لا تزال تشعر بالشبع والرضا.
وكشف عميد معهد القلب الأسبق أن المانجو تقلل خطر الإصابة بمرض السكر مؤكدًا أنه طالما أنك تأكل المانجا الطازجة بكميات معتدلة، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.. وضع في اعتبارك أن المانجو الطازجة لا تحتوي على الكثير من السكر مثل المانجو المجفف.
ولفت إلى أن المانجو تحتوي على أكثر من 12 نوعًا مختلفًا من مادة البوليفينول، بما في ذلك المنجيفيرين، وتعمل مادة البوليفينول كمضادات للأكسدة داخل جسمك.
وشدد على أن المانجو تقوي المناعة ومصدر جيد لحمض الفوليك، والعديد من فيتامينات ب، وكذلك فيتامينات أ، ج، ك، هـ، وكلها تساعد في تعزيز المناعة.
وأكد أستاذ القلب وعميد معهد القلب الأسبق أن المانجو تدعم صحة القلب مشيرًا إلى أنها تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والمانجيفرين المضاد للأكسدة، والتي تدعم جميعها وظائف القلب الصحية.
وأشار أن المانجو تحتوي على إنزيمات هضم وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في جوانب مختلفة من صحة الجهاز الهضمي.
وكشف أستاذ القلب بأن فاكهة المانجو تدعم صحة العين لأنها تحتوي على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ، وكلها تدعم صحة العين، وقد يحمي اللوتين والزياكسانثين عينيك من أشعة الشمس، في حين أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب مشاكل في الرؤية.
وفجر شعبان مفاجأة بخصوص المانجو مشيرًا إلى أنها قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان لأنها قد تقاوم الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك سرطان القولون والرئة والبروستاتا والثدي والعظام.
وتحدث عن حلاوة المانجو مؤكدًا أن المانجو فاكهة لذيذة جدا، ويمكنك الاستمتاع بها بعدة طرق، ومع ذلك، فهي تحتوي على سكر أكثر من بعض الفواكه الأخرى، لذلك ضع في اعتبارك الاستمتاع بالمانجو باعتدال، مختتمًا منشوره بنصيحة «كلوا واشربوا ولا تسرفوا».
تعليقات الفيسبوك