أضرار النوم صباحا
أضرار النوم صباحا، أمر مهم يبحث عنه العديد من الأشخاص الذين يضطرون إلى السهر لساعات متأخرة من الليل من أجل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو العمل أو حتى الجلوس برفقة الأصدقاء والعائلة، وعلى الرغم من انتشار هذه العادة بين الكثيرين ممن يفضلون الاستيقاظ ليلا والنوم صباحا، فإنها تتسبب في أضرار كثيرة أهمها الشعور بالأرق في نهار اليوم التالي.
وأوضح الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الكثير من الأشخاص يفضلون قضاء أوقات كثيرة من الليل في القراءة أو مشاهدة التلفاز أو لعمل أي هوايات أخرى، مشيرًا إلى أنّه مع تكرار هذه الأفعال لعدة أيام متتالية تصبح عادة لديهم وسلوك حياتي ثابت بحيث يستيقظون ليلا وينامون صباحا، وقد لا يستطيعون التخلي عنه بسهولة.
وأشار «هاني» إلى أنّ أضرار النوم صباحًا كثيرة جدًا، منها الإصابة بالتخمة والأرق والكسل وفقدان النشاط، إضافة إلى أضرار أخرى مثل قلة التركيز وبالتالي ضعف القدرة الإنتاجية عند هؤلاء الأشخاص ما يؤثر سلبًا على أعمالهم ومستقبلهم المهني، إلى جانب الأضرار التي تصيب الجهاز الهضمي والعصبي.
وأضاف استشاري الصحة النفسية، أنّ السهر ليلًا دائمًا ما يصحبه تناول الطعام، وهو ما يؤثر على صحة الجسم، لافتًا إلى أن عدم ممارسة التمرينات الرياضية وعدم النوم بطريقة كافية ليلا يتتسبب في أضرار وخيمة، منها الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، والكبد، نتيجة لتراكم الدهون، إضافة إلى السمنة، والصداع وآلام الظهر، والاكتئاب، مشيرًا إلى أنّ من الطبيعي أن ينام الإنسان من 6 إلى 8 ساعات، ومن 10 إلى 12 ساعة إذ كان يعمل عملا شاقا.
وأضاف «هاني»، أنّ هناط بعض التأثيرات السلبية الأخرى، والتي تندرج تحت أضرار النوم صباحًا، مثل الإصابة بالعزلة الاجتماعية نتيجة لعدم وجود وقت فراغ مشترك مع الأصدقاء أو باقي أفراد العائلة، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الإنطواء على الذات والشعور بالوحدة والاكتئاب، إضافة إلى تذبذب الحالة المزاجية للشخص، فيصبح سريع الغضب لأتفه وأبسط الاسباب وشديد الانفعال، ما يعود بتأثيرات سلبية شديدة على علاقته مع كل من حوله، فيصبح شخصًا غير مريح وغير محبب الجلوس أو الحديث معه.
وقدّم استشاري الصحة النفسية، في نهاية حديثه، عدة نصائح لمن يعانون من تلك المشكلة، أهمها تنظيم برنامجهم اليومي وترتيب جدول أعمالهم، وعدم السهر لساعات متأخرة من الليل أو تناول الأطعمة الدسمة، إضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والاستماع الى الموسيقى الهادئة ليلا للحصول على نوم هادئ ومريح.
تعليقات الفيسبوك