هذا ما يحدث لجسمك عند السهر ليلا: مخاطر صحية خطيرة
يعشق العديد من المواطنين، السهر ليلا لساعات طويلة قد تمتد حتى الصباح الباكر، ظنًا منهم أن ذلك الأمر يشعرهم بسعادة بالغة، دون الإكتراث إلى حجم المخاطر الصحية التي من المحتمل التعرض لها مع تكرار تلك العادة السيئة.
ونظرًا لخطورة السهر ليلا، التي أصبحت عادة يتلذذ بها البعض، نرصد لكم خلال التقرير التالي، مدى خطورة ذلك على الجسم، من أجل الإقلاع عن فعله.
أجرى مجموعة من الباحثون في جامعة أوهايو الأمريكية، دراسة حديثة حول مخاطر نوم ساعات قليلة أو السهر بشكل متكرر على 30 ألف شخص رياضي، أثبتت تسببه في إصابة الشخص بصداع نصفي ودوار وشعوره بالتعب، بالإضافة إلى عدم القدرة على تحمل الضوء الساطع، بحسب «روسيا اليوم».
وتمثل تلك الأعراض خطورة كبيرة، نتيجة ظهورها عادة بعد الإصابة الجمجمية المخية، الأمر الذي يعني أن السهر ليلا بصورة دورية، يؤثر بشدة على كفاءة المخ.
ولم تكن تلك الدراسة الأولى؛ إذ سبق وأجريت دراسة في عام 2018، أثبتت مدى خطورة السهر ليلا، وفقا لما ذكره موقع «medical daily».
وأجرى الدراسة مجموعة من الباحثين في جامعة «نورث وسترن» الأمريكية، وجامعة «ساري» البريطانية، على أكثر من 268 شخصًا، تتراوح أعمارهم ما بين 38 إلى 73 عامًا.
وأظهرت نتائج الدراسة، أن الأشخاص الذين يفضلون السهر ليلا أكثر عرضة للموت، بنسبة 10%، مقارنة بالأشخاص الذين يلتزمون بالنوم ليلا والاستيقاظ صباحا، كما يواجه هؤلاء الأشخاص أيضا مخاطر ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكر، والاضطرابات النفسية، والاضطرابات العصبية.
ونصح الباحثون بضرورة تجنب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والهاتف المحمول قبل النوم، بالإضافة إلى الاهتمام بتناول الطعام في الوقت المناسب؛ إذ يساعد ذلك على الشعور بالرغبة ليلا، وعدم الحاجة إلى السهر طويلا في ساعات متأخرة.
أوضح الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن البعض يعاني بالفعل من شدة الأعصاب والتوتر من المجهود المبذول طوال اليوم، لذلك يحتاج إلى مشروبات تساعد على جعل الجسم أكثر هدوءًا لكي يتمكن من النوم، كالتالي.
- اللبن، حيث ينصح بتناوله باردًا من الثلاجة، نظرا لأنه يقلل من تأثير الحموضة الزائدة داخل المعدة، الناتجة عن الجهد المبذول طوال النهار، لذلك يشعر الشخص بالارتياح ويمكنه النوم.
- مشروب الموز، يساعد تناول عصير الموز على النوم، نظرًا لأنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم، ويقوم بتقليل انقباض العضلات، وبالتالي يقلل الألم الموجود بها.
- النعناع، يساهم مشروب النعناع في التخلص من تقلصات القولون التي تجعل الشخص يعاني أثناء النوم.
- اليانسون، يعد مشروب اليانسون من أقوى المهدأت، ويقلل التوتر لدرجة كبير الأمر الذي يجعل الجسم مهيئأ للنوم.
تعليقات الفيسبوك