أكلات تمنع العطش في رمضان
أكلات تمنع العطش في رمضان، واحدة من الأمور التي يبحث عنها عدد كبير من المواطنين منذ انطلاق شهر رمضان المعظم، خصوصًا في هذا الوقت نتيجة لارتفاع درجات الحرارة، إلى جانب طول عدد ساعات الصيام، والتي تصل إلى أكثر من 14 ساعة يوميا؛ إذ ينصح خبراء التغذية الصائمين بتناول الخضراوات والفواكه عند وجبة السحور.
وبحسب ما ذكره موقع «سكاي نيوز»، وأكدته الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية، في حديثها لـ«الوطن»؛ إنّه يجب الاعتماد على الخضراوات التي تساهم في ترطيب الجسم، منها على سبيل المثال الخس، والخيار، والطماطم، مشيرة إلى أنّه يجب على الجميع الاعتماد على الزبادي، قبل بدء الصيام.
وقالت إن من بين الأكلات التي تمنع العطش في رمضان، الفول المدمس أيضًا الذي يحتوي على توابل خفيفة، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة، أما فيما يتعلق بالفواكه يعد الكنتالوب والأناناس والبطيخ من الخيارات المثلى في الفواكه لترطيب الجسم، إلى جانب ذلك شدد على ضرورة شرب سوائل كثيرة، خصوصًا المياه، وممارسة الرياضة مثل المشي بعد ساعتين من الإفطار.
وهناك مجموعة من الوجبات التي يجب الابتعاد عنها في رمضان كونها تسبب العطش خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وهي..
- المخللات من الأطعمة التي تزيد العطش بنسبة غير قليلة، والسبب هو ارتفاع نسبة الملوح بها.
- الاعتماد على الأطعمة المسبكة كالفول بالسجق أو بالبيض خلال السحور، ما قد يتسبب في الشعور بالعطش إلى جانب حرقان في المعدة.
- المربى والحلاوة الطحينية من الوجبات التي يجب الابتعاد عن تناولها خلال وجبة السحور.
- تناول الحلويات بنسبة كبيرة في السحور يسبب العطش، ومن الممكن الاعتماد عليها بعد الفطار بساعتين وبكمية قليلة.
- المشروبات سريعة التحضير والمصعنة تسبب العطش الشديد، خلال ساعات الصيام الطويلة، إلى جانب أنّها تضر بالصحة العامة.
تعليقات الفيسبوك