الاستيقاظ من النوم
هناك عدد من العادات السيئة الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص عند استيقاظهم مبكرًا منها إهمال وجبة الإفطار، رغم أهميتها في التخلص من الخمول وعدم النشاط البدني، وهناك من يتساءل حول العادات الصحيحة التي تؤدي إلى نشاط الفرد عند الاستيقاظ.
الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية بجامعة عين شمس، أكد لـ«الوطن» أن هناك عدد من الخطوات والنصائح التي يجب اتباعها عن الاستيقاظ من النوم، تنشط الجسم وتمده بطاقة كبيرة، من أبرز هذه النصائح الحصول على وجبة الإفطار في الصباح، فهي تمد الجسد بالطاقة اللازمة لساعات اليوم الطويل.
أكد أستاذ التغذية أنه من المهم أن تحتوي وجبة الإفطار على مواد غذائية تعطي الجسد الحيوية ويستطيع هضمها بسرعة، مشيرًا إلى أن تناول كوب من الشاي أو القهوة في الصباح هام جدًا، حيث يمد الجسم بالكافيين اللازم لإفاقة الجسم والدماغ، وذلك عكس ما يعتقد البعض أنها ضارة، وأيضًا شرب كوب من اللبن.
وعدد الموقع الأمريكي Bright side، المتخصص في المنوعات، بعض الأخطاء التي يقوم بها الفرد عند استيقاظهم من النوم، منها أن الفرد لا يجب أن يظل لدقائق جالسًا على السرير بعد الاستيقاظ، فعليك أن تقفز من النوم وتمدد يديك وذراعيك.
وعدم الاستيقاظ في الظلام أيضًا، وذلك لأن الساعة الداخلية لأجسادنا حساسة تجاه الضوء والظلام، فالضوء المنخفض سيجعل عقلك يرتبك، ويؤدي إلى شعورك بالنعاس، وإذا ما وجدت الجو مظلم عند وقت استيقاظك أشعل الأنوار على إضاءة قوية، كما أكد الموقع على محاولة تجنب شرب القهوة باكرًا، والأفضل تناولها في منتصف الصباح، أي بعد الساعة التاسعة أو العاشرة.
تعليقات الفيسبوك