أطعمة في فصل الخريف
منذ 3 أيام بدأ فصل الخريف، تلك الفترة يظهر فيها الاكتئاب الموسمي الذي يؤثر سلبيًا على النوم، لذلك قام علماء في المؤسسة الوطنية الأمريكية لدراسة حالات النوم، بإدراج سبعة أطعمة تساعد على تحسين النوم في الخريف، وركز الباحثون على حقيقة أنه في الخريف، غالبًا ما يعاني الناس من الكآبة والتوتر، بحسب «سبوتنيك» الروسي، نقلاً عن موقع «Eatthis».
تعد أحد الأطعمة التي تساعد على النوم، بسبب احتوائها على عنصر المغنيسيوم الذي له تأثير مهدئ على الإنسان، مما يحسن حالة النوم.
يحتوي التفاح على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يمكن أن يساعد في خفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وتحسين التنفس الذي يساعد على النوم الهادئ.
تساعد البطاطا على النوم لأنها تحتوي على الألياف، مما يساعد على النوم العميق.
يحتوي لحم الديك الرومي على مادة التربتوفان، المحتواة على خصائص مهدئة وخفيفة على المعدة، كما أنها طعام جيد غني بالبروتين.
يعتبر الذرة طعاما جيدًا للاسترخاء، ويوصي به الأطباء لمن يعانون من الأرق الذي يمنع النوم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من «الميلاتونين».
ينصح الأطباء بتناول التوت البري بشكل دائم، فهو غني أيضًا بفيتامين سي، المساعد على تحسين النوم.
تكمن أهمية جوز الطيب في مساعدته على تحسين النوم، وجعله هادئًا، ويخفض ضغط الدم ولها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية في فترة الاكتئاب الموسمي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على «التربتوفان»، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين والميلاتونين.
تعليقات الفيسبوك