مشروبات غازية
المشروبات الغازية تعد من أكثر الأمور التي يسعى البعض للتخلص من عادة شربها بكثرة، نظرًا لما تسببه من مشكلات لدرجة كبيرة تصل إلى الإدمان بسبب تناولها، بجانب تعرض الجسم إلى فقد عناصر غذائية مهمة «الكالسيوم»، وهنا تصبح العظام معرضة للكسر بسبب الهشاسة التي تصيبها، فضلًا عن تراكم المواد الناتجة عن تناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى تليف الكبد بسبب الإفراط في تناولها.
طرق الإقلاع عن تناول تلك المشروبات عديدة، ولكن يمكن تلخيصها في كلمة واحدة وهي «المياه»، حيث يطالب الدكتور مجدي نزيه خبير تغذية، بضرورة الحرص على شرب المياه باستمرار، فضلًا عن الابتعاد عن تناول تلك المشروبات حفاظًا على الصحة العامة لأعضاء الجسم: «المشروبات دي بتدي الجسم سكريات وهو مش محتاج لها، لأن معظم العناصر الغذائية في حياتنا تحتوي على سكريات، ومع تناول المشروبات، بتزيد نسبة السكر في الدم وذلك أمر في منتهى الخطورة».
«تذكير النفس دومًا بأضرار المشروبات الغازية من أكثر الأمور المجدية للتخلص من تلك العادة الضارة» بحسب الدكتور محمد عادل استشاري تغذية، مشيرًا إلى ضرورة تذكير النفس بأضرار تلك المشروبات؛ لأن النفس البشرية دائمًا ما تنسى: «الحل في نفسك لازم يكون فيه تحكم فيها، علشان المشروبات الغازية في منتهى الخطورة وتسبب مشاكل عديدة للجسم».
ويمكن خلط تلك المشروبات الغازية بالمياه، بهدف التقليل من السكريات بها، ومن ثم سيتغير طعمها وتفقد المزاق المميز لها، وهنا يمكن الإقلاع عنها بسهولة: «الرياضة مهمة جدا، وفي حالة إنك تلاقي نفسك عايز تشرب بيبسي، الأفضل إنك تدور على أي مشروب تاني قدامك ويكون طبيعي، لأن مفيش وسيلة للإقلاع غير النفس، لأن المشروبات الغازية لا تسبب إدمان هي فقط حالة من التعود، ممكن نتخلى عنها من خلال عدم التفكير فيها».
وأكد استشاري التغذية، أن راحة الجسم وعدم تعويضه لمجهود مبالغ به والنوم الكافي من بين الأمور المهمة لصحة وسلامة الجسم، ويمكن من خلال ذلك الإقلاع عن تناولها.
تعليقات الفيسبوك