مضاد للالتهابات ومرطب للجسم .. فوائد وأضرار تناول البلح باللبن
يعتبر البلح أحد أهم المشروبات الرئيسية التي لا تخلو منها موائد الإفطار المختلفة بجانب العصائر الأخرى.
ويضيف الكثيرون اللبن إلى البلح لضمان فائدة أكبر أو تغيير البلح التقليدي، نظرا لكونه أحد المشروبات الرمضانية المفضلة.
وأوضح الدكتور محمد مصطفى استشاري التغذية والعلاج الطبيعي لـ«الوطن»، أن البلح يحتوي على ألياف وفيتامينات عالية للغاية، ما يعد المصدر المثالي للحصول على الطاقة اللازمة للجسم.
وفيما يلي فوائد تناول البلح باللبن
مصدر مثالي للحصول على الطاقة اللازمة للجسم لما فيه من فيتامينات وألياف ومعادن، كما أن تناوله مع اللبن يسهم في إمداد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية المختلفة.
- يساعد في إدرار البول، كما يخلص الجسم من السوائل المحبوسة به مما يساعد في علاج السمنة، والكمية المناسبة هي نحو 5 بلحات.
- يحمي صحة العين ويمنع جحوظها ويحافظ على ترطيبيها وعدم إصابتها بالجفاف.
- مهدئا طبيعيا للأعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- تقليل الالتهابات في الجسم وترطيبه.
- يقلل من أعراض طنين الأذن وضعف الأعصاب السمعية.
- غني بالفيتامين ب 12 الذي يقوي الأعصاب في الجسم.
- يلين الأوعية الدموية في الجسم بالإضافة إلى أن التمر ضمن أهم الأطعمة الصحية.
- يرطب الأمعاء ويمنع الإحساس بعسر الهضم.
- يقاوم التهابات الجسم بأنواعها مثل التهاب المفاصل والتهاب الشرايين والتهاب الجهاز الهضمي.
- غني بالألياف مما يؤدي إلى الشبع وامتلاء البطن لفترة كبيرة وعدم الإحساس بالجوع أو تناول كميات كبيرة من الطعام
- يعالج أمراض فقر الدم والأنيميا لاحتوائه على الحديد، ويحافظ على الجسم من الهشاشة.
ونصح استشاري التغذية بعد الإفراط في تناول البلح باللبن، منعا لعدم حدوث سمنة وإسهال، حيث أن البلح مصدر عال للغاية في عناصره الغذائية وسعراته الحرارية وبالتالي فالإكثار من تناوله يسبب الإصابة بالسمنة نظرا لقلة الحركة في الشهر الكريم.
ولا ينصح بتناول البلح باللبن قبل النوم منعا للشعور بالعطش أثناء الصيام، ودخول الحمام كثيرا في الليل.
تعليقات الفيسبوك