رياضة المشي
يتبع الكثير من الناس نظاما غذائيا صحيا، سواء لفقدان أو عدم زيادة أو ثبات الوزن أو لصحة أفضل طوال الوقت، ولكن في بعض الأحيان يعمل البعض على تناول وجبة دسمة أو كمية كبيرة من الطعام، ثم يحاول إحراق الدهون حتى يستطيع استكمال الدايت كما يطلق عليه.
ويتساءل البعض كيف يتم حرق السعرات الحرارية من خلال تمارين رياضية بسيطة في حال تناول كميات كبيرة من الأكل الدسم؟ وهو ما رد عليه محمد عبدالله مدرب رياضي لـ «الوطن».
تمارين لحرق السعرات الحرارية بعد تناول كمية كبيرة من الطعام
وشرح المدرب أنه في حال تناول الشخص لكمية كبيرة من الأكل أو لطعام دسم، يمكن حرق ما تناوله من خلال رياضة التمشية لمدة ساعة بعد الوجبة على أن يكون مر على الاقل ساعتين أو ساعتين ونصف، ويمكن عمل أيضا بجانب ذلك تمارين مقاومة في المنزل: «يعني تمارين للبطن والرجل والاسكوت والضغط وتتعمل قبل التمشية»، بحسب وصفه.
وعن عدد السعرات الحرارية التي يمكن للشخص حرقها في خلال 30 دقيقة سريعة مشي، أوضح أنه سيفقد من 200 إلى 300 سعر حراري، ويكون ذلك وفقا لمعدل الحرق لكل شخص، وفي حال ممارسة المشي لمدة ساعة يفقد تقريبا 500 سعر حراري، مشيرا إلى أن رياضة المشي تعد من أفضل الطرق لحرق الدهون.
كما أن تمارين الكارديو أيضا تعتبر من أفضل طرق لحرق الدهون، ووجه محمد عدة نصائح قائلا: «لو حد مش بياكل هيلثي وعايز يحرق وميتخانش أهم حاجة مش يوميا ياكل اكل دسم لكن لو كل يوم مش بياكل صحي وبيتمرن يوميا هيحرق اه لكن مش هيخس هيحافظ على وزنه فقط».
وكل ما سبق ذكره يعود للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة في الصالات الرياضية ولكن لمن هما اعتادوا الذهاب إلى «الجيم»، يمكن عمل أيضا كارديو وتمارين المقاومة لحرق الدهون مع استخدام أجهزة معينة تساعد في حرق الدهون ويمكن سؤال المدرب واتباع نصائحه لمعرفة أفضل التدريبات لفقدان سعرات حرارية وعمل شكل الجسم الذي يتمناه.
تعليقات الفيسبوك