​

أعراض عديدة يعاني منها الكثيرون، من متعافي فيروس كورونا المستجد، خاصة بعد بروتوكول العلاج والإرهاق العام، ويتسائل البعض عن الفيتامينات التي يجب الاستمرار عليها بعد التعافي، هو الأمر الذي أوضحه الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.

شرح «بدران» في تصريحات لـ«الوطن»، أنه بعد التعافي من كوفيد 19، تكون الأولوية لتدريب المتعافين على كيفية تناول وجبات متوازنة فى الكم والنوع، والعودة للحياة الطبيعية في أسرع وقت.

وفيما يلي، قائمة بالفيتامينات التي يحتاجها المتعافي فيما بعد كورونا: 

فيتامين سي 

- يمارس فيتامين سى خصائصه المضادة للفيروسات من خلال دعم نشاط الخلايا الليمفاوية المناعية.

- زيادة إنتاج الإنترفيرون ألفا، وتعديل السيتوكينات.

- ثبت مختبرياً أن فيتامين سى يمنع تكاثر بعض الفيروسات لثلاث عائلات مختلفة: فيروس الهربس البسيط من النوع الأول (HSV-1)، فيروس الأنفلونزا من النوع A وشلل الأطفال من النوع الأول.

- يعد أحد المغذيات الدقيقة الهامة لعمل الخلايا وكذلك الجهاز المناعي.

- مكافحة العدوى، كمضاد للأكسدة فهو مسؤل عن حماية الخلايا،  ومضاد للهجمات في حالة الإصابة بالعدوى.

-يحفز هجرة الخلايا المناعية إلى موقع الإصابة ويحفز كذلك الالتهام الذاتى وهي عملية التخلص من النفايات الخلوية وقتل مسببات الأمراض.

اقرأ أيضا.. متعافو فيروس كورونا يبلغون عن عرض غريب للغاية: باروسميا 

- يقلل من ضيق الشعب الهوائية نتيجة المجهود فى مرضى الربو.

الأغذية الغنية بفيتامين سى

الفواكه والخضراوات غير المطبوخة.

الجوافة، الكيوى، البروكلى، الفلفل بألوانه.

الطماطم، البرتقال، اليوسفى، الليمون، البقدونس.

الأعشاب العطرية كالنعناع واليانسون والبابونج.

الزعتر الطازج .

وأكد استشاري المناعة أن فيتامين سي يقل بالتسخين، القلي، التعقيم، البسترة، التخزين، التجفيف، التجميد، الغليان والطهو المعتاد.

فيتامين أ

فيتامين أ هام لمناعة الانسان خاصة المناعة المخاطية فى الجهاز التنفسى، ويساهم في الحفاظ على الجهاز المناعي وتنظيمه.

مسؤل عن المحافظه على سلامة وحيوية الأسطح سواء الجلد أو الأسطح الداخلية للجسم مثل العين والقناة الهضمية والجهاز التنفسى والجهاز البولى.

كما أن نقص فيتامين أ يقلل المناعة ، وبالتالى يساعد الميكروبات على إحداث العدوى.

مصادر فيتامين أ

أوضح «بدران» أن فيتامين أ يتواجد في «البيض ،اللبن، الزبدة، الكبدة، الجزر،البقدونس، البطاطا، السبانخ، البروكلى، البنجر، الطماطم، الفلفل الرومى، البسلة، المانجو، الكانتالوب، المشمش ،البرتقال، الخوخ، الباباز».

فيتامين د

يحد من أعراض الحساسيه ، و ينشط الجهاز المناعى خاصة ضد الفيروسات جميعا ، ويساعد على سلامة كافة الخلايا و تشكيل خلايا الدم والخلايا المناعية.

ومعروف عنه أنه ينظم عمل 2000 من الشفرات الوراثيه فى الجسم ، وينظّم توازن الكالسيوم فى الجسم، يساعد على تزويد العظام بالمعادن ، ويمنع هشاشة العظام .

مصادر فيتامين د 

- تعرض الجسم مباشرة للشمس 15 دقيقه يومياً طبيعياً خلال ساعات الصباح أو بعد العصر.

- الفول السودانى .

الأسماك الزيتية كالسالمون، الماكريل ،التونة ، السردين، وزيت كبد الحوت.

والكبدة.

-صفار البيض.