ملينات
مشكلة الإمساك أمر يعاني منه الكثير من الناس ما يجعلهم يحصلون على مُليّنات بشكل مستمر وأحيانا يتناولونه البعض يوميا حتى يبعدوا أنفسهم عن الإمساك بأي طريقة إلا أن هذه الأدوية تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان.
ونصح الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم الأغذية لـ "الوطن"، بالابتعاد عن المُليّنات لأن من يستخدمه بشكل منتظم سيجد نفسه اعتاد عليه ولا يستطيع التأقلم من غيره وهو ما يعتبر أمرا خطيرا لأنه يعتبر من أنواع الأدوية والتي تحتوي على مواد كيماوية ما يجعله يحمل جسمه على مركبات ضارة.
وشرح الحوفي أن أسباب الإمساك يأتي من عدة أشياء وهي تناول البروتينات أو النشويات بدون خضار، أو نتيجة عدم الحركة وممارسة أي نوع من الرياضة قائلا: "الإمساك ظاهرة موجودة بين الشباب اللي مش بيتحرك وقاعدة قدام الكمبيوترأو الموبيل طول اليوم".
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف تحسن من حركة الأمعاء وتأخذ كل الفضلات ويتم إخراجها، والألياف موجودة في الخضروات الورقية مثل الفجل والبقدونس والجرجير والشبت والملوخية والسبانخ وقشرة الفول والردة.
- يمكن نتناول منتجات الألبان سواء الحليب أو الزبادي لأنها تساعد على جركة الأمعاء.
- الاهتمام بتناول السلطة بكمية كبيرة بجانب الوجبات الأساسية وخاصة الخس والكابوتشي والجزر حيث إنهم أفضل بكثير من العجائن: "ممكن تاخد سناكس جزر وكمان فيه فيتامين A والبطاطا فيها فيتامين A " بحسب الحوفي.
- تناول التفاح والجوافة من أكثر الثمار التي تحتوي على الألياف.
- يمكن أيضا تناول البطيخ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف وخاصة إذا تناول الشخص جزء من القشرة البيضاء والخضراء.
تعليقات الفيسبوك