فوائد تمرين الكوبرا في التخلص من دهون البطن
في ظل الحظر والجلوس بالمنزل فترات طويلة بسبب فيروس كورونا، ازداد وزن العديد من الأشخاص، الذين يبذلون الآن قصارى جهدهم لاستعادة لياقته البدنية والتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن.
وهناك طريقة للتخلص من دهون البطن عن طريق تمرين اليوجا حيث قال خبراء اليوجا إن وضعية الكوبرا هي وضعية مثالية للتخلص من دهون البطن، إضافة إلى فوائد صحية أخرى، بحسب موقع "24".
شد الصدر وتقوية العمود الفقري والكتفين
تخفيف آلام الظهر
تحسين عمليات الهضم والتخلص من الإمساك وتقوية عضلات البطن.
تحسين عمل الجهاز التناسلي وتنظيم الدورة الشهرية
تحسين الدورة الدموية
ضعي سجادة التمرين على الأرض واستلقي على بطنك
حافظي على راحتي يديك تحت كتفيك
ارفعي الجزء العلوي من جسمك (الرأس والجذع والكتف) مع أخذ نفس عميق
قوسي رقبتك إلى الأعلى وشدي كتفيك
اثبتي على هذه الوضعية لمدة 20- 30 ثانية
عودي إلى وضع البداية وكرري التمرين 4 مرات
هذا التمرين خطر على النساء الحوامل، حيث تشكل الوضعية ضغطاً كبيراً على البطن، وأيضا الأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقرات أو الربو أو آلام الظهر الشديدة
تعليقات الفيسبوك