المكسرات
عادة ما ينوي الكثير اللجوء إلى الوجبات الصغيرة "مقبلات" بجانب الرئيسية الثلاثة، والتي أثبتت الدراسات الصحية أنها عنصرا مهما في إدارة التركيز الخاصة بالشخص، تحديدا خلال عمله من المنزل، بحسب ما ذكرته وكالة الأنباء الروسية "سبوتنيك" نقلا عن موقع "تايمز نيوز ناو".
وأوضح الموقع الأجنبي، إلى أن المكسرات، هي المقبلات المثالية التي يمكن أن نتناولها بين الوجبات، كما حدد خبراء الصحة والتغذية 5 أسباب لجعل هذه المكسرات هي المقبلات المثالية للتناول خلال فترات العمل من المنزل:
أسباب جعل المكسرات هي المقبلات المثالية للتناول خلال فترات العمل من المنزل..
عندما يصبح العمل من المنزل مستمر لفترة طويلة، بغض النظر عن ساعات العمل أو الأيام، من المهم التأكد من تناول وجبة خفيفة مريحة ولذيذة وصحية.
المكسرات والبذور هي أفضل الأطعمة لتناولها في هذه الحالة، كونها لا تتطلب أي طبخ أو تحضير، ويمكن استهلاكها فقط عندما تريد تناولها.
المكسرات والبذور تشكل وجبة خفيفة صحية، وقد تساعد في إنقاص الوزن، ويمكن أن تساعد أيضًا في إدارة مرض السكري من النوع 2 بسبب انخفاض السعرات الحرارية.
تساعد المكسرات والبذور مثل "الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان" على زيادة محتوى الألياف من الطعام، مما قد يساعد على الهضم وفقدان الوزن.
المكسرات والبذور غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات، كما أنها مصدر سهل ومريح للبوتاسيوم أيضًا، ويضمن إدراجها في نظامك الغذائي أن تحصل على الأقل على قدر من المدخول الغذائي الذي يتطلبه جسمك.
يساعد محتوى الألياف الغني من المكسرات والبذور على ملء القليل من الطعام، هذا يساعد على كبح الشهية وممارسة التحكم في تناول الطعام.
ينصح الأطباء بتناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأنه يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
المكسرات والبذور وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية وخالية من السكر مثالية لمرضى السكر للحفاظ على نسبة السكر في الدم في نطاق آمن.
تعليقات الفيسبوك