الاستيقاظ المفاجئ
الاستيقاظ المفاجئ أمر يقلق العديد من الأشخاص، حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى، وفقا لـ"سكاي نيوز" نقلا عن موقع "ويب طب".
وللعودة مرة أخرة للنوم، هناك عدد من الخطوات التي نستعرضها في السطور التالية بحسب "سكاي نيوز"..
- التنفس من الأنف من أجل مساعدة الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء، فضلا عن تجنب التنفس من الفم.
- ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث إنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
- في حال الاستيقاظ بشكل مفاجئ يجب عدم مغادرة الفراش، نظرا لأن الحركة ستسبب بالحيوية والطاقة.
- الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز.
- إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج، فلا يجب التفكير فيه، ويفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.
- عند الاستيقاظ بسبب الجوع، لا يفضل تناول الطعام، لأنه سيصعب مهمة النوم مجددا.
- الحرص قدر الإمكان على عدم التوتر بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحا.
الرنجة والفسيخ من أشهر الأطعمة في شم النسيم، التي يحرص الكثيرون على تناولها، إلا أن هناك بعض الفئات التي يحظر عليهم تناولها، نظرًا لما تسببه من مخاطر صحية.
مع انطلاق امتحانات المراحل التعليمية المختلفة، يحاول الطلاب تقسيم أوقاتهم بين المذاكرة والنوم، خاصة طلاب لثانوية العامة التي يفصلهم عن بدءها أقل من شهر.
ابتكر فريق من العلماء طريقة جديدة بإمكانها جعل البطاريات أكثر كفاءة وخفض سعرها باستخدام كمية صغيرة من العناصر المنشطة المتوفرة بكثرة منها الألومنيوم والسيليكون
أولى النصائح التي قدمتها الإدارة العامة للمرور عند قيادة السيارة لتجنب الحوادث، هي يجب أن يكون السائق على دراية بالظروف الجوية المتغيرة.
الثوم واحد من المكونات الضرورية في المطبخ، الذي لا يمكن الاستغناء عنه مطلقًا، إلا أن البعض يجهل بعض الاستخدامات الأخرى له، خاصة في حال تناوله قبل النوم.
تعليقات الفيسبوك