كيف يعود النوم بالفائدة على الصحة
قد يؤدي الحرمان من النوم الذي بات أمراً شائعاً لدى كثيرين، إلى العديد من المشاكل الصحية، ويجب على الشخص أن يحرص على أخذ القدر الكافي من النوم يوميا.
وأورد موقع "24"، نقلا عن صحيفة "إكسبرس" البريطانية، قائمة بالطرق التي يساهم فيها النوم الجيد في تحسين الحالة الصحية للمرء، أبرزها:
يمكن أن تتسب قلة النوم في تعطيل الجهاز المناعي للإنسان، وبالتالي يكون أقل قدرة على محاربة الأمراض، لذا يُنصح بالحصول على كمية كافية من النوم لتعزيز مناعة الجسم.
يقول العلماء، إن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج على المدى الطويل، مثل الاكتئاب والقلق، لذا يجبب الحصر على الحصول على عدد ساعات نوم كافية لتجنب تدهور الصحة النفسية والعقلية.
5 نصائح للحصول على نوم هادئ دون قلق.. "تخلص من الهاتف"
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة، مقارنة بمن ينامون أكثر من ذلك، كما أن الحرمان من النوم يخفض من مستويات هرمون الليبتين الذي يساعد على الشعور بالشبع، وزيادة هرمون الغريلين المنبه للجوع.
يؤدي الحرمان من النوم إلى خفض نسبة إفراز الهرمونات التناسلية، ويقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
تبين أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من خمس ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وذلك لأن النوم الكافي يساعد الجسم على المعالجة الصحيحة للجلوكوز.
تعليقات الفيسبوك