طائرة
السفر من أكثر الأنشطة لتجديد العقل والروح والمزاج، فتغيير الروتين اليومي وتجربة أشياء جديدة من الأمور المهمة للأفراد، لكّن ركوب الطائرات خاصة إذا كانت الرحلة لمسافة طويلة قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم، لذا نستعرض في التقرير التالي 5 أشياء يجب عليك القيام بها من أجل صحتك قبل كل رحلة، وفقًا لموقع «فوربس».
نصحت أخصائية التغذية، ميليسا دارلو بشرب قدر كاف من الماء قبل الصعود على متن الطائرة، إذ يعمل الحفاظ على رطوبة الجسم على أضرار الجفاف التي قد يتعرض لها المسافرون :« يفضل تناول ثمانية أكواب من المياه وحوالي 2 لتر قبل السفر؛ لتجنب الجفاف»، وأشارت دارلو إلى تناول بعض الفواكه التي تساعد في التخلص من الجفاف مثل المانجو والتوت الأزرق والبابايا والتوت الأسود.
تقول أخصائية التغذية، أليسا ويلسون :«يعد غسل يديك بانتظام أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الإصابة بالمرض أثناء السفر، تذكر أن تغسل يديك جيدًا قبل تناول الوجبات، وبعد استخدام المرحاض، وبعد لمس الكثير من الأسطح المختلفة».
يوصي خبراء التغذية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية السكريات المضافة أو الكربوهيدرات المكررة، وحذرت ويلسون من الأمر: «قد تكون قطعة الحلوى أو بسكويت رقائق الشوكولاتة مغرية، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم».
إن الاستعداد لرحلة صحية وسعيدة يعني أيضًا التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبلها، إذ إن النوم أمر بالغ الأهمية، سواء كان قبل السفر أو الأيام العادية، إذ يقوم جسمك بأهم أعماله الحيوية أثناء نومك، خاصة تقوية جهازك المناعي، وتكون لديك إمكانية التعرض للفيروسات والبكتيريا وأمراض أخرى أثناء السفر، لذا يجب التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، خاصة قبل السفر حتى يكون جهاز المناعة لديك مثاليًا لرحلتك.
ينصح الخبراء بممارسة الرياضة دائمًا، خاصة قبل السفر، إذ يعمل هذا الأمر على تخفيف التوتر والقلق أثناء الرحلة، وأوصت المتخصصة في الطب الوقائي والرعاية الشخصية، كريستين رايت ماكيتيش بعدة نصائح رياضية للقيام بها قبل السفر مثل استخدام السلالم بدلًا من الأسانسير، والقيام بجولة تمشية قبل ذهابك إلى المطار، واستعمال الحمام الأبعد في الطائرة.
تعليقات الفيسبوك