استخدام الموبايل قبل النوم
استخدام الموبايل، أو الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قبل النوم، من العادات الخاطئة التي يجب تجنبها؛ لأنها تؤثر على الجسم بشكل سلبي، وتؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، كما تضر دورة النوم والاستيقاظ.
نصح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، بعدم الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر أو استخدام الموبايل قبل النوم، لأنه يعمل على تقليل إنتاج الميلاتونين، الذي يحدث نتيجة التعرض المبالغ للضوء الأزرق، المنبعث من الشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر.
ا
هرمون الميلاتونين مهم جدًا للجسم، لأنه ينظم دورة النوم والاستيقاظ، لذا فإن نقصه يسبب مشاكل عديدة منها، اضطراب الساعة البيولوجية، مما يجعل النوم أكثر صعوبة ويؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات، ضعف نظام المناعة، لذا فإن الجسم يصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض، وفقًا لـ«بدران».
يؤدي التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم، إلى الإجهاد وعدم التوازن الهرموني، مما يزيد من مستويات الكورتيزول، الذي يضعف المناعة.
هناك بعض النصائح التي ينصح بها قبل النوم، بحسب «بدران»:
تعليقات الفيسبوك