أعراض نقص فيتامين د
انخفاض فيتامين د «Vitamin D» يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد، خاصة العظام والعضلات، ويعد نقصه مشكلة صحية عالمية توثر على ملايين الأشخاص حول العالم، حيث يعاني ما يقرب من مليار شخص في العالم من نقص فيتامين «د» في الجسم.
وفيتامين د، هو أحد أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الهيكل العظمي والعضلي، فله دور رئيسي في الحفاظ على توزان الكالسيوم في الجسم، وذلك من خلال زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء الدقيقة، وهما أساسيان في بناء العضلات وصحة العظام، بحسب موقع «هيلث لاين» الطبي.
علامات عديدة يمكن ملاحظتها يوميًا، من خلال حياة الشخص ونومه وأنشطته خلال اليوم، تنذر بإصابة الشخص بنقص فيتامين د، بحسب ما أوضحه الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن».
وتستعرض «الوطن» علامات تظهر على الجسم تدل على نقص فيتامين د، وهي ما يلي:
- الشعور المستمر بآلام في العظام وآلام أسفل الظهر.
- الصداع النصفي.
- زيادة في الوزن بدون سبب.
- تساقط الشعر بدون سبب وراثي أو سبب يؤدي لسقوطه.
- ضعف التئام الجروح، فحين يصاب الشكل بجرح ما تظل علامة الجرح موجودة لفترة طويلة دون أن تلتئم.
- تغيرات مزاجية والشعور المستمر بالوخم والكسل.
- هشاشة العظام.
ونشر موقع «هيلث لاين» دراسة سابقة أشارت إلى أن هناك نحو 41.6% من البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من نقص في فيتامين د، وأن هذه النسبة ترتفع إلى 69.2% لدى البالغين من أصل إسباني، و82.1% لدى البالغين الأمريكين من أصل أفريقي.
الدراسة أشارت إلى أن نقص فيتامين د يكون سببه في الغالب عدم التعرض الكثير لأشعة الشمس، وأن التعرض لها يكون مصدرًا هامًا للحصول على الفيتامين.
ويمكن الوقاية من نقص فيتامين د عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس، وتناول الوجبات الغذائية الصحية المتكاملة، وذلك يؤدي بشكل كبير إلى زيادة نسبة الفيتامين في الجسم.
وفيتامين د، واسمه أيضًا «كالسيفيرول»، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، ويضاف إلى أطعمة أخرى، ومتوفر كمكمل غذائي، ويتم إنتاجه أيضًا داخليًا عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن ضوء الشمس الجلد وتحفز تخليق الفيتامين.
يتم الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس والأطعمة والمكملات الغذائية، حيث يوجد في الأطعمة والمكملات الغذائية شكلين رئيسيين، هما د 2 «إرغوكالسيفيرول»، ود 3 «كوليكالسيفيرول»، ويتم امتصاصهما في الأمعاء الدقيقة، فوجود الدهون في الأمعاء يعزز امتصاص فيتامين د، ولكن يتم امتصاص بعض منه حتى بدون الدهون الغذائية، بحسب الموقع الرسمي للمعهد الوطني الصحي بأمريكا.
تعليقات الفيسبوك