الأمراض المناعية
مع اقتراب الانتهاء من فصل الصيف وبداية الخريف والشتاء، يخشى الكثيرون من زيادة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة مع ظهور متحور جديد لكورونا والمعروف باسم «إيه جي 5»، والذي لديه قدرة كبيرة على الانتشار والإصابة.
ومع التخوف من زيادة الإصابات سواء من نزلات البرد أو متحور كورونا، نصح الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، المواطنين بأهمية تقوية الجهاز المناعي عن عديد مجموعة من الخطوات أهمها الاعتماد على نظام غذائي سليم وصحي، مؤكدا على أهمية أن يكون كبير البروتين قليل الدسم والسكريات، والابتعاد عن المواد الحافظة والوجبات سريعة التحضير.
وأوضح «الحداد»، خلال حديثه مع «الوطن»، أن مصادر البروتين المفضل تناولها الدواجن والبيض والسمك، محذرا من تناول كميات كبيرة من الدهون التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم ومن شأنها تؤثر على المناعة
وبجانب البروتين، لا بد من الاعتماد على السلطة الخضراء والخضراوات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل بكل ألوانه، وتناول الفواكه، خاصة الجوافة والبرتقال والكيوي.
ويمكن الاعتماد في النظام الغذائي على المسكرات والبقوليات الغنية بالزنك مثل الفول السوداني، والتعرض للشمس من أجل الحصول على فيتامين دال.
وبخلاف النظام الغذائي، هناك نصائح أخرى لتقوية جهاز المناعة للإنسان أشار إليها استشاري الحساسية والمناعة، منها:
- الحصول على اللقاحات كإجراء وقائي
- النظافة الشخصية والتباعد الاجتماعي
- ارتداء الكمامة
تعليقات الفيسبوك