الدكتورة لمياء هارون أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية
تقدم العمر ونمو الخلايا ينتج عنها تغيرات فسيولوجية لدى الفرد، مثل قلة نشاط الإنسان، وفقدان الشهية، والتأثر النفسي، فضلا عن أعراض بدايات الاكتئاب، بحسب الدكتورة لمياء هارون، أخصائي التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، مرجعة السبب إلى تغير الحياة أو فقد شخص عزيز أو الوحدة، وغيرها من الأحداث والمشكلات اليومية، التي تؤثر سلبا على صحة كبار السن.
أضافت «لمياء»، خلال حوارها على قناة «DMC»، أنه يجب على كبار السن الحفاظ والمواظبة على أخذ احتياجاتهم من الطاقة والبروتينات بصورة تتناسب مع طبيعة أجسامهم وأوضاعهم الصحية، بحيث يستفيد الجسم منها، مؤكدة أهمية التركيز على تناول البروتينات بأنواعها المختلفة، سواء البروتين الحيواني أو النباتي كالألبان والجبن والبقوليات والفول والعدس والحمص والفاصوليا وغيرها.
أكدت أخصائي التغذية، أهمية الحصول على المجموعات الغذائية المختلفة بالنسبة للجسم، مع تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، موضحة أن الشعور بالـ«العطش» يقل كلما تقدم العمر، مشيرة إلى أنه ضروري احتواء وجبة الغذاء لكبار السن على مواد بروتينية وطاقة، علاوة على تناول الفاكهة والخضراوات.
وأشارت إلى أن عدد ساعات النوم الطبيعية للشخص العادي، يتراوح بين 6 و8 ساعات، لكن مع تقدم العمر تقل ساعات النوم، لذلك يجب تقليل شرب المنبهات، مثل الشاي والقهوة على مدار اليوم، لافتة إلى ضرورة اتباع نظام أو روتين يومي للشخص قبل الخلود للنوم، فعلى سبيل المثال إغلاق مصادر الإضاءة والتليفزيون، مع تشغيل موسيقى هادئة.
تعليقات الفيسبوك