العودة من الإجازة
إجازة رسمية لمدة 7 أيام تعد هي الأطول في عام 2023، منحتها الدولة للعديد من المؤسسات والقطاعات الحكومية، كي يستمتع المواطنون بإجازة عيد الأضحى المبارك، التي تضم معها أيضًا إجازة ثورة 30 يونيو، إذ يعاني البعض بعد العودة، من هذه الإجازات الطويلة من اكتئاب ما بعد السفر أو ما بعد الإجازة أو العطلة.
هذه الحالة التي تصيب بعض المسافرين أو الحاصلين على إجازات طويلة، تتمثل في نقص عام في الراحة وانخفاض إنتاجية العمل، إذ يمكن أنّ يشكل الاضطرار للعودة إلى روتين العمل أو المدرسة والحياة اليومية في العموم، مصدرًا للتوتر والتشتت والانزعاج.
وبحسب موقع «Wikihow»، هناك العديد من النصائح لاستعادة النشاط والتغلب على اكتئاب ما بعد الإجازة تتمثل في الآتي:
- أحيانًا ما يواجه البعض اضطرابات في النوم، خاصة إذا امتدت رحلاته لأكثر من يوم، ما يؤثر على قدرته على النوم في مواعيده المعتادة عند العودة، إذ تتسبب قلة النوم أحيانًا في الشعور بالتشتت والاكتئاب بعد انتهاء الإجازة.
- احرص على الالتزام بموعد نومك في منزلك بعد العودة من الإجازة، إذ يمكن أنّ تكون هذه تجربة ناجحة في تسهيل عودتك مجددًا إلى حياتك الطبيعية.
- بعد العودة من الإجازة، عليك أنّ تتجنب المواد المُنبهة والكافيين تمامًا لمدة 3 أو 4 ساعات على الأقل قبل موعد ذهابك للفراش.
- العودة إلى روتين العمل والدراسة بعد الإجازة عملية صعبة على البعض، ويمكنك تسهيل هذه المهمة من خلال منح نفسك يوم أو اثنين لمعاودة التكيف على نظام حياتك المعتاد.
- حاول بقدر الإمكان العودة إلى العمل يوم الاثنين، فمن خلال هذه الطريقة يمكنك أن تتجاوز طبيعة يوم الأحد العصيبة، كونه أول يوم عمل في الأسبوع بالعمل، وسيكون لديك 4 أيام فقط من الأسبوع.
- في حال خططت لاستئناف العمل يوم الاثنين، احرص على عودتك إلى منزلك يوم السبت أو الأحد على الأقل.
- يمكنك التقليل من حدة توتر العودة إلى العمل، لأن تعرف ما ينتظرك عند العودة عن طريق التواصل هاتفيًا أو عبر مواقع التواصل الاجتماعي مع زملاء العمل قبل عودتك بيوم أو يومين على الأقل، لكي تتعرف على أهم التطورات أو المستجدات، أو في حال فاتك أي شئ من الأمور الهامة، بدلًا من اقتحام هذه المشكلة فجأة دون ترتيب.
- وللتغلب على عودتك إلى العمل، يمكنك أن تزين مكتبك أو الجدار الملاصق للمكتب ببعض الصور من رحلتك، أو تمثال صغير من أحد الأماكن التي قمت بزيارتها أو تقويمًا يحمل صورًا مميزة من إجازتك، وإذا لم يكن لديك مكتبًا خاصًا يمكنك استبدال ذلك بإحضار شيئًا ترتديه مثل وضع سوار أو قلادة تذكرك برحلتك.
- يمكن أن يساعدك التفكير في إجازة أخرى حتى وإن كان موعدها بعد فترة طويلة على التكيف بسرعة مع أجواء العمل أو الدراسة، وإذا أمكن يمكن الترتيب لعطلتك المقبلة على الفور لضمان وجود إجازة أخرى تتطلع للاستمتاع بها، مع التفكير في الأشياء الممتعة التي تخطط أن تفعلها في رحلتك المقبلة.
تعليقات الفيسبوك