طرق مختلفة لعلاج الأرق وعدم النوم - تعبيرية
يعاني البعض من الأرق وعدم النوم لأسباب عديدة، لذا فإن هناك طرق مختلفة لتشخيص حالة الشخص، يلجأ إليها الأطباء في البداية لحل المشكلة، دون اللجوء للعقاقير والأدوية، التي قد يعتاد عليها الشخص، ويصبح التخلص منها أمر في غاية الصعوبة، ومنها طريقة العلاج الزمني.
يجب أن يذهب الشخص للطبيب في حالة عدم قدرته على النوم، لإجراء بعض الفحوصات الطبية، أهمها مراجعة التاريخ العائلي والطبيب، وعمل فحص بدني لتشخيص الحالة بدقة، وهناك طرق مختلفة يمكن من خلالها معرفة السبب الحقيقي للأرق، وعدم القدرة على النوم، منها مراقبة النشاط، من خلال ارتداء جهازًا صغيرًا يتتبع نمط النوم والاستيقاظ في المنزل، بحسب موقع «مايو كلينك».
ومن الطرق الأخرى أيضا لمعرفة أسباب عدم النوم مفكرة النوم، إذ يطلب الطبيب في بعض الحالات الاحتفاظ بمفكرة للنوم، لتسجيل أوقات النوم والاستيقاظ، وتعد هذه الطريقة إحدى الطرق السهلة في تحديد نمط النوم، وهناك أيضا اختبار تخطيط النوم، ويتم اللجوء إلى هذه الطريقة عندما يتولد شكوك لدى الأطباء، بوجود اضطراب نوم من نوع مختلف، ولتشخيص الحالة للتأكد من وجود هذا المرض، يتم ترك المريض ليلة كاملة في أحد مراكز النوم، يُستخدم في هذا الاختبار جهاز لمراقبة نشاط الدماغ، ومعدل ضربات القلب، ومستويات الأكسجين، وحركات العين، والتنفس أثناء النوم.
أما عن علاج الأرق وعدم النوم يضع الطبيب خطة لعلاج الحالة المرضية، منها تحسين عادات النوم، وهو أحد طرق العلاج الجيدة التي لا تطلب تناول العقاقير والأدوية، ويشير الطبيب إلى هذه الخطوة بإسم النوم الصحي، ويتطلب الإلتزام بموعد نوم منتظم، وتجنب المنبهات والأنشطة المحفزة قبل وقت النوم.
وهناك أيضا العلاج الزمني من خلال وصف الأطباء برنامج نوم يتضمن تأخير وقت النوم بمقدار ساعة أو ساعتين ونصف كل ستة أيام، وصولاً إلى الموعد المستهدف للنوم، ويلتزم الشخص بالمحافظة على مواعيد النوم المحددة.
تعليقات الفيسبوك