10 مشروبات صحية على الريق
نحو 15 ساعة متواصلة يصومها المسلمون يوميًا طوال شهر رمضان الكريم، ما يجعل أجسامهم في حاجة إلى بعض القيم الغذائية بشكل ضروري للحصول على الطاقة؛ لذا وتزامنًا مع صوم شهر رمضان الكريم، نستعرض في السطور التالية أفضل 10 مشروبات صحية على الريق يُمكن تناولها بعد سماع المدفع وقبل تناول الطعام.
وحول الحديث عن أفضل 10 مشروبات صحية على الريق، أوضحت الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن»، أن جسم الإنسان بعد فترة الصوم الطويلة يكون في أمس الحاجة إلى بعض القيم الغذائية اللازمة لحصوله على الطاقة مثل البروتينات والفيتامنيات والأملاح المعدنية، ولأن المعدة تكون غير مهيئة لاستقبال الطعام نتيجة فترة الصوم الطويلة، فيصبح تناول المشروبات الصحية والغنية بالقيم الغذائية هو الحل الأمثل.
وتعتبر أفضل 10 مشروبات صحية على الريق يُمكن تناولها بعد فترة الصوم هي:
1- الكركديه.
2- الدوم.
3- عصير التمر بالبلح.
4- عصير التمر بالماء.
5- عصير التمر الهندي الطبيعي.
6- عصير الجوافة.
7- عصير الجوافة بالكركديه.
8- عصير الفراولة.
9- عصير الخروب.
10- عصير الكيوي.
وعن سر كون هذه المشروبات من أفضل 10 مشروبات صحية على الريق أو يمكن تناولها بعد ساعات الصوم الطويلة، أوضحت «شعير»، أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات التي يحتاجها الجسم، إلى جانب السكريات التي تمده بالجلوكوز كمصدر مهم للطاقة ولعمل كل وظائف الجسم.
كما نصحت استشارية التغذية العلاجية بتحضير كل هذه العصائر بدون سكر، أو بإضافة سكر بسيط لتجنب زيادة نسبة السكريات في الجسم، أو الاستعانة ببدائل السكر، ومنها سكر نبات الإستيفا.
تعليقات الفيسبوك