تمارين رياضية ينصح بممارستها في الصباح - صورة تعبيرية
الكسل مشكلة كبيرة تواجه الكثيرين من الناس، لا سيما في الساعات الأولى من الصباح وعقب استيقاظهم من النوم، ما يجعلهم يجدون صعوبة في بداية يومهم وقد لا يتمكنوا من أداء مهامهم العملية بشكل جيد؛ لذا نستعرض في التقرير التالي 5 تمارين رياضية يُنصح بممارستها في الصباح للتخلص من الكسل.
ذكرت شيرين محمد، استشارية التغذية، مُدربة اللياقة البدنية، أن ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي يُنصح بها في الصباح للتخلص من حالة الكسل والخمول التي سيطرت على الجسم خلال ساعات النوم الطويلة، لافتة إلى أنها تساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية ومد الجسم بالطاقة والنشاط.
وأضافت خلال حديثها لـ«الوطن»، أن ممارسة التمارين الرياضية في الساعات الأولى من الصباح تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتهيئ الشخص لاستقبال يوم شاق ومُتعب وتساعده على إنهاء مهامه على أكمل وجه.
وأشارت استشارية التغذية العلاجية ومُدربة اللياقة، إلى أن من بين التمارين الرياضية التي يُنصح بممارستها في الصباح:
1- السباحة:
تعد السباحة من أفضل التمارين الرياضية التي يُنصح بممارستها في الصباح؛ إذ أنها تشد عضلات الجسم وتُساعد على التخلص من الكسل.
2- المشي:
رياضة المشي من أبسط وأسهل التمارين الرياضية التي يُمكن ممارستها في الصباح؛ إذ أنها لا تتطلب أي مجهود ولا تحتاج لأي شيء، كما أنها تساعد على التخلص من الكسل ونشر النشاط في الجسم.
3- نط الحبل:
إذ يبذل الشخص بعض الجهد خلال ممارسة رياضة نط الحبل، وبالتالي يساعده ذلك على التخلص من الكسل.
4- القرفصاء:
أحد التمارين التي تساعد على شد عضلات الجسم بالكامل، وبالتالي التخلص من الكسل.
5- الزومبا:
أحد التمارين الرياضية التي تتخذ في حركاتها شكل الرقص، وتساعد بدرجة كبيرة في التخلص من الكسل والخمول، ونشر النشاط في كل أنحاء الجسد.
تعليقات الفيسبوك