الإقلاع عن التدخين
التدخين من أكثر مسببات الأمراض في زمننا المعاصر، إذ يؤدي للإصابة بسرطان الرئة في العالم، ويعد من أكثر أشكال مرض السرطان فتكًا بالبشر، وهناك الكثير من الأفراد يحاول الإقلاع عنه، الأمر الذي يجعلهم يبحثون عن طرق تساعدهم على عدم العودة إليه، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير ماذا تفعل بعد الإقلاع عن التدخين؟
الدكتور أحمد عزام، مدير وحدة علاج الإدمان بالصحة النفسية بأسوان، أثناء ضيافته في برنامج «الحكيم في بيتك»، المذاع على قناة «cbc» أوضح أن بعد إقلاع الشخص على التدخين فإن معدل وصول الأكسجين يصل إلى طبيعته بعد 12 ساعة من آخر سيجارة، أما بعد مرور يوم كامل، إذ أن المدخن يعاني من نقص الأكسجين، الذي ينتج عنه نوبات قلبية، وبعد يومين يظهر بعض الآثار السلبية الجانبية، التي تختفي بعد الإيجابيات الأخرى، مثل عودة حاستي التذوق والشم للحالة الطبيعية.
وتابع أنه يجب على الأشخاص التخلص من رائحة التبغ ودخان النيكوتين سواء في المنزل أو السيارة أو العالق بالملابس من خلال رش معطرات جو وكذلك شرب الكثير من الماء لأنها تساعد على عدم العودة للتدخين، مشيرا إلى أنه يجب على الشخص تغيير أولا العادات الغذائية، وعلى سبيل المثال يجب الحرص على تناول خضروات صحية مع الأكل يومياً ، كما أن يمكن استبدال إحدى وسائل المواصلات بالسير، وفي حالة إذا أصبح المشي لمدة 10 دقائق عادة يومية في حياة الشخص فسوف يُحسن ذلك كثيراً من حياة المدخن بعد الإقلاع.
وأضاف «عزام» أنه عند الإقلاع عن التدخين بعد أسبوعين يبدأ المريض بالشعور بيقظة خلايا الجسم، من خلال ممارسة الأنشطة الطبيعية والرياضية في الحياة، وبعد شهر تحدث آثار بتغير لون الجلد للأفضل.
من ضمن الطرق التي يجب على الشخص أن يتبعها بعد الإقلاع عن التدخين «ممارس الرياضة وتمارين الاسترخاء والتنفس بعمق» وتجنب المشاهد التي تعرض مشاهد التدخين حتى لا تجدد بداخله الذكريات المرتبطة بالتدخين وشعوره بطعم النيكوتين، وبالتالي دفعه نحو تكرار ذلك الشعور بالتجربة مرة أخرى.
تعليقات الفيسبوك