علاج الاكتئاب والقلق والخوف
يعد الاكتئاب مرضًا نفسيًا لكنه يصيب الجسم بالتعب والإرهاق والمشاكل الصحية في حال لم تتم معالجته بالشكل الصحيح، والوقت المناسب، الأمر الذي يجعل المصابين به يبحثون عن أفضل طرق لعلاج الاكتئاب والقلق والخوف والتي نستعرضها في السطور التالية.
قال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية في تصريحات خاصة لـ «الوطن» إن الاكتئاب يعد من أخطر الأمراض النفسية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، وينقسم إلأى عدة أنواع منها المتوسط والشديد، ومن أعراضه عدم الإقبال على الحياة، والشعور بسوداوية أكثر، وهو ما يحتاج في هذه الحالة إلى تدخل وعلاج مباشر من طبيب نفسي حتى لا تتفاقم الأمور لدى المريض.
وكشف استشاري الصحة النفسية عن طرق تساعد على علاج الاكتئاب والقلق والخوف دون الحاجة إلى دواء، ومنها ممارسة التمارين الرياضية خصوصًا في الهواء الطلق، لأن الرياضة تُطلق هرمون الأندروفين من الجسم وهي مادةٌ كيميائية مضادة للاكتئاب.
تغيير نمط الحياة بالابتعاد عن الروتين، والاستمتاع بنشاطات ممتعة ومشوقة تعد من الطرق التي تساعد في علاج الاكتئاب دون دواء، ويجب على الشخص التواصل مع الأهل والأصدقاء والتحدث معهم يمكن أن يساعد في تخفيف الضغوط ومواجهة المرض.
وتابع استشاري الصحة النفسية أنه من أفضل الطرق التي تساعد في علاج الاكتئاب والقلق والخوف هو تناول الأطعمة الصحية، وكذلك النوم لساعات محددة وكافية، كل يوم وكما أن يمكن علاج الاكتئاب عن طريق الضوء الذي فرصةً جيدة للذين يرفضون إستخدام الأدوية والعقاقير الطبية للتغلب على حالات الاكتئاب اليومي، حيث أثبتت فعاليةً كبيرة في علاج حالات الاكتئاب التي تنتاب البعض في فصل الشتاء وتنتهي مع حلول فصل الربيع.
وأشار «هندي» إلى أنه من الأعراض التي تدل على أن الشخص مصاب بالاكتئاب هي الشعور بالحزن وفقدان الشغف والطاقة وتجنب المشاركة الإجتماعية وكذلك النشويات والمواد الكربوهيدراتية والتي تسبب زيادة الوزن وصعوبة التركيز.
تعليقات الفيسبوك