فصل الشتاء
مع اقتراب فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن العادات الصحية التي يجب ممارستها لـ تجنب الإصابة بدور البرد والإنفلونزا الموسمية، والتي تجعل الجسم هزيلا وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية.
من بين العادات الصحية في فصل الشتاء والتي يجب على الأشخاص ممارستها هي «الرياضة»، إذ تساعد على حرق السعرات الحرارية، لأن البقاء أمام شاشات التلفاز بسبب برودة الطقس يؤدي إلى تناول مزيد من الطعام وكذلك في فصل الشتاء يزداد إفراز هرمون الميلاتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس، ما يؤدي إلى زيادة الشهية بحسب موقع «طب ويب».
«النوم المريح» والكافي خلال فترة الليل يعد من ضمن العادات الصحية في فصل الشتاء حيث يحتاج الإنسان النوم ما بين 7 و9 ساعات ليلا، و أيضا التحكم بالضغوط النفسية والجسدية التي تنبئ بزيادة الوزن مستقبلا.
ارتداء القفازات «الجوانتيات» والجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف تعد من العادات الصحية فب فصل الشتاء والتي تساعد على تدفئة الجسم والتخلص من البرودة.
تناول السوائل الدافئة، تكون من العادات الصحية في فصل الشتاء، إذ قال الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، إن هناك عدة مشروبات يجب الحرص على تناولها في فصل الشتاء مع تجنب التعرض للهواء البارد قدر الإمكان والبعد عن التدخين، خاصة لمصابي الأمراض الصدرية وأصحاب ضعف المناعة والتي منها شرب السحلب والينسون والحلبة والعرقسوس والكاكاو وحمص الشام.
وتابع «بدران» أن تناول السوائل الدافئة مع المياه، يساعد على تنشيط الجهاز المناعي، تنظيف الجهاز التنفسي من البلغم والإفرازات التنفسية، كما أن نقص السوائل يسبب الجفاف الذي بدوره يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب وآلام العضلات.
تعليقات الفيسبوك