الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين عادة سيئة تنتشر بين ملايين الناس، وهي من أكثر مسببات الأمراض في زمننا المعاصر، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنّ التدخين سببًا رئيسيًا في 70% من الإصابات بسرطان الرئة في العالم، وهو أكثر أشكال مرض السرطان فتكًا بالبشر.
والتوقف عن التدخين تظهر فوائده بعد حوالي 20 دقيقة من رحلة الإقلاع عن التدخين، بحسب ما ذكر موقع Healthline، وتستمر الفوائد في الظهور تباعًا على مدار مراحل مختلفة، نظرًا لبداية عودة ضغط الدم والنبض إلى مستوياتهما الطبيعية.
وعند مرور ساعتين بعد التوقف عن تدخين آخر سيجارة، فإنّ الشخص يشعر بدفء في يديه وقدميه بفعل انتظام ضغط الدم، وعودة الدم للسريان في هذه المناطق بعد صعوبة الوصول إليها بسبب ضيق الأوعية الدموية بها أثناء مرحلة التدخين.
وبعد مرور 8 ساعات من تدخين آخر سيجارة، يلاحظ عودة أول أكسيد الكربون إلى المستوى الطبيعي كونه واحدًا من بين المواد الكيميائية في دخان السجائر، والتي ستحل محل جزيئات الأكسجين في الدم، ما يساعد على التقليل من كمية الأكسجين التي يتلقاها جسمك.
ومع هذا الانخفاض الملحوظ في أول أكسيد الكربون، ترتفع مستويات الأكسجين في جسم الشخص تدريجيًا حتى تصل إلى المستوى الطبيعي، وهو ما يساعد على تغذية الأنسجة والأوعية الدموية التي كانت تحصل على كمية أقل من الأكسجين أثناء التدخين.
24 ساعة بعد تدخين آخر سيجارة تكون كافية ليقل خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير، وذلك بسبب انخفاض انقباض الأوردة والشرايين، ويعمل تزايد مستوى الأكسجين في أداء وظيفة القلب كما ينبغي، ويلاحظ أيضًا انخفاض مستوى النيكوتين في مجرى الدم بصورة كبيرة.
وبعد مرور 48 ساعة، يلاحظ نمو نهايات الأعصاب التي تضررت بسبب التدخين، ويلاحظ الشخص أنّ حواسّه أصبحت أقوى، وأنّه يستطيع أن يشمّ ويتذوق الأشياء بشكل أفضل مما كان عليه.
يبدأ الشخص الممتنع عن التدخين في التنفس بشكل أسهل بعد مرور حوالي 72 ساعة على تدخين آخر سيجارة، نظرًا لاسترخاء أنابيب الشعب الهوائية داخل الرئتين وانفتاحها بشكل أكبر تدريجيًا، كما تزداد سعة الرئتين وهو ما يساعدك على استنشاق المزيد من الهواء.
التنفس والمشي بسهولة، هما أبرز الأعراض التي تظهر على الشخص بعد مرور 14 يومًا على تدخين آخر سيجارة بسبب تحسّن الدورة الدموية والأكسجين، وتزداد نسبة وظيفة الرئة إلى 30%.
لن يكون الشخص المدخن بحاجة إلى التدخين أثناء أو بعد أي حدث مرهق، بعد أن توقف عن التدخين لمدة 6 أشهر كاملة، ويلاحظ أيضًا أنّه يسعل كمية أقل من المخاط والبلغم، نظرًا لقلة التهابات المجاري المائية بسبب عدم تعرضها لدخان السجائر والمواد الكيميائية داخل السجائر بشكل مستمر.
تحسن صحية جذري في رئتيك من حيث السعة والأداء بعد مرور 365 يومًا دون تدخين، وهو ما يساعدك على التنفس أسهل والسعال سيقل بشكل ملحوظ.
مرور 3 سنوات على التوقف عن التدخين تجعلك أقل عرضة للإصابة بنوبات قلبية مقارنة بغير المدخنين، إذ يلاحظ تدفق الأكسجين إلى القلب وائتلاف الشرايين، حيث يُصلح الجسم الخلايا التي أتلفها التدخين بمرور السنين.
وبعد مرور 20 عامًا دون تدخين السجائر، تصبح حالتك الصحية مثل الإنسان الطبيعي الذي لم يسبق له التدخين.
تعليقات الفيسبوك