صورة أرشيفية...طعام
هناك خطوات يجب اتباعها في الرحلات الجوية، خاصة الطويلة، أهمها التغذية التي تؤثر بالسلب أو الإيجاب على صحة الإنسان، منها البعد عن الأطعمة الدسمة وتجنب المقليات.
في هذا السياق، أشارت خبيرة التغذية الروسية يلينا سولوماتينا، في مقابلة مع صحيفة «فيتشيرنايا موسكفا»، إلى أن هناك قواعد يجب الالتزام بها أثناء الرحلات الجوية، منها التغذية؛ كالتالي:
تناول طعام بسيط، والبعد تمامًا عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون والكربوهيدرات، خاصة إذا كانت الرحلة طويلة، وعدم التناول حتى الشبع.
تجنب تناول الأطعمة المقلية بأنواعها كافة، والسلطات التي تحتوي على المايونيز؛ لأنه بطبيعة الحال دسم، كما يجب الامتناع عن المشروبات الغازية، وعدم الالتزام قد يؤدي للشعور بعدم الراحة في المعدة.
تجنب تناول الأطعمة الثقيلة، خاصة لمن يعانون من مشكلات تجلط الدم، والاكتفاء بالبروتين مثل البيض مع الخضراوات، فهي تؤدي للشعور بالشبع مدة أطول.
الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكحول، حتى ولو بسيطة؛ إذ أن تأثيرها سيء جدًا على صحة الإنسان، خاصة خلال الرحلات الجوية، ويفضل الحرص على تناول الماء، ومن الممكن شرب الشاي والأعشاب، أو العصائر المفيدة للجسم.
وحذرت خبيرة التغذية الروسية، من تناول منتجات الألبان المخمرة والحليب، لتأثيرها الضار على الإنسان، فقد تؤدي للشعور بعدم الراحة، خاصة للشخص الذي يبقى في وضعية الجلوس لفترة طويلة.
تناول الفاكهة يؤثر سلبًا على جسد الإنسان، أثناء الرحلات الجوية، فقد يؤدي لحدوث مشكلات في الأمعاء، بحسب الخبيرة.
تعليقات الفيسبوك