المشي- أرشيفية
تعد ممارسة الرياضة من أهم الطرق للحفاظ على صحة الجسم، إذ أوضحت الدكتورة مايسة شوقي أستاذ الصحة العامة بكلية الطب في جامعة القاهرة، أن المشي من أسهل الرياضات لكل الفئات العمرية حتى كبار السن، لأنه يحافظ على كتلة العضلات، مشيرةً إلى أن كتلة العضلات عندما تنكمش فإنها تصبح عديمة الوظيفة، وهو ما يترتب عليه الشعور بالتعب الشديد من أقل مجهود مثل صعود السلم.
وأضافت «شوقي» خلال مداخلة هاتفية ببرنامج 8 الصبح، على قناة dmc، من تقديم آية جمال الدين وأسماء يوسف، أن الوقت المناسب للمشي قد يكون قبل العمل أو قبل الكلية أو المدرسة أو بعد العودة من العمل، والأفضل أن يكون المشي قبل الأكل، حتى تكون طاقة الجسم موجهة لحرق الدهون.
وتابعت أستاذ الصحة العامة بكلية الطب في جامعة القاهرة: «من الأفضل أن يكون المشي على معدة فاضية عشان نخصص الطاقة لحرق الدهون وبناء العضلات بعد الأكل»، مشيرة إلى أن المشي يجب أن يتراوح بين 30 دقيقة وساعة في اليوم الواحد.
وواصلت: «يجب أن نجهز في خريطتنا اليومية موعد ومكان المشي، وأن نرتدي ملابس قطنية وحذاء مريح، وأن تكون الأساتك التي تضغط على الوسط والقدمين خفيفة حتى لا تعوق الدورة الدموية، مع اصطحاب زجاجة المياه».
وأردفت: «يجب أن نلتزم بالإحماء لمدة 5 دقائق عن طريق المشي البطيء أو المعتدل، ثم يتم تقسيم الوقت إلى خطوات سريعة وخطوات بطيئة، لأن هذا النوع من الرياضة ينشط الدورة الدموية».
تعليقات الفيسبوك