المانجو
المانجو فاكهة الصيف المحببة لأغلب الناس وتحتوي داخلها على العديد من الفوائد، لكن البعض لا يدرك أنها قد تسبب مشكلات لمرضى الحساسية، بحسب الدكتورة سناء محيي الدين، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«الوطن».
وأوضحت «محيي الدين»، أن للمانجو فوائد متعددة لكن لا بد من الحذر منها وعدم الإكثار منها، فعلى الرغم من طعمها اللذيذ واحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لكنها تحتاج إلى الحذر من بعض مرضى الحساسية، ومرضى السكري.
وتحدثت استشاري المناعة، عن مجموعة من الفوائد المرتبطة بها، منها:
- تحتوى المانجو على كثير من فيتامين c، وفيتامين A وفيتامين K وفيتامين B6.
- تحتوي على مضادات أكسدة.
- خفض مستوى الكوليسترول.
- تساعد في علاج حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
- كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات.
- تعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين، وهي مادة مضادة للأكسدة.
- يوجد بالمانجو أيضا حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من أجل تقوية الذاكرة.
- تحتوي الحبة متوسطة الحجم من المانجو على حوالي 40%من احتياج الإنساني اليومي من الألياف، لذلك عند تناول حبة مانجو يوميًا، لن يعاني من الإمساك أو القولون العصبي.
وأكدت الدكتورة سناء، على ضرورة عدم الإفراط في تناول المانجو، مضيفة: «المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذا يجب تناولها بحذر لتجنب حدوث أضرار في الجسم، لأن الكمية المسموح بتناولها يوميا 2 بحد أقصى».
تعليقات الفيسبوك