عادات يجب اتباعها أثناء قضاء الإجازة الصيفية
تعد الإجازة الصيفية فرصة رائعة يستغلها الأشخاص في تنفيذ الأنشطة المحببة لهم لتخفيف ضغوط العام عن أنفسهم، مثل السباحة أو الذهاب في رحلات استكشافية للتعرف على أسرار الجبال والصحاري، إلا أن البعض منهم قد يغفل الاهتمام بصحته وبعض الالتزامات الأخرى ما يجعله عرضة للتأثر بحرارة الشمس الشديدة، ولذلك فهناك 6 عادات يساعد اتباعها على تعزيز الاستمتاع بالرحلة وفي الوقت ذاته يحمي من الأضرار.
وذكر موقع «Avera» الأمريكي أن هناك عادات تسهل عملية الاستجمام على الأشخاص أثناء القيام بأنشطتهم الترفيهية، كما أنها تحميهم من مخاطر الشمس والمشكلات الصحية المترتبة عليها، ومن أبرز هذه العادات:
تناول المياه بكثرة
الماء من أهم ضروريات الجسم طوال الوقت، إلا أنه تزداد أهميته في ظل الارتفاع الشديد لدرجات الحرارة، لذلك يجب الإكثار من تناوله خلال القيام بالأنشطة الترفيهية لإبقاء الجسم في حالة رطبة تقيه من سخونة أشعة الشمس.
استعمال كريمات الوقاية من الشمس
التعرض لأشعة الشمس الساخنة ولفترات طويلة من الوقت يحدث ضررًا بالجلد، لذلك يجب استعمال كريمات الحماية من أشعة الشمس خلال ساعات النهار لحماية الجلد والحفاظ على نعومته.
ملاحظة أعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة
التعرض المباشر ولفترة زمنية طويلة لأشعة الشمس قد يتسبب في أضرار صحية كبيرة للجسم أهمها ضربة الشمس، والجفاف، لذا يجب الانتباه لأعارض هذه الأمراض ليتم التعامل معها وتفادي المشكلة قبل حدوثها.
ارتداء النظارات
لا تتوقف فائدة ارتداء النظارات الشمسية على أنها من مكملات الشياكة والاهتمام بالمظهر، بل أنها وفي ظل التعرض الشمس تزداد أهميتها؛ إذ أنها تحجب الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الأذى للعينين.
تناول أطعمة صحية
الحرص على تناول أطعمة صحية وغنية بالقيم الغذائية من أهم الأمور التي يجب إتباعها؛ كونها تعزز من قدرة الجهاز المناعي، إلى جانب أن الخضروات والفاكهة الغنية بالمياه مثل البطيخ تزيد من رطوبة الجسم وتبقيه منتعشًا.
الاهتمام بإجراءات الحماية
يجب على الأشخاص أثناء القيام برحلاتهم التنزهية الالتزام بكافة إجراءات الحماية سواء عند السباحة في المياه أو التوغل في قلب الصحراء إلى جانب إجراءات الحماية في مكان الإقامة مثل الانتباه لمسألة إشعال النيران، وذلك تجنبًا لحوادث الصيف.
تعليقات الفيسبوك