​

ينطلق غدًا الاثنين 20 يونيو، ماراثون الثانوية العامة 2022، الأمر الذي يستقبله الطلاب والأهالي دائمًا بشيء من القلق والتوتر، ما ينعكس بالسلب على أداء الطالب داخل اللجنة ويقلل من قدراته العقلية على استرجاع المعلومات والحل، لذلك هناك بعض النصائح للأسرة والطلاب يجب اتباعها خلال فترة الامتحانات، كونها تساعد على توفير بيئة آمنة للأبناء، ومن ثم الإجابة بشكل جيد على الأسئلة. 

قبل انطلاق ماراثون الثانوية العامة 2022، وجه الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، مجموعة من النصائح للأسر والطلاب يجب إتابعها، مؤكدًا أنها تساعد بشكل كبير على تحسين أداء الطالب داخل اللجنة، من خلال مساعدته على التخلص من كافة الضغوط النفسية مع توفير بيئة آمنة ومناسبة للاستذكار.

نصائح مهمة قبل انطلاق ماراثون الثانوية العامة

ومن بين النصائح التي قدمها «هندي» لأولياء الأمور في التعامل مع أبنائهم الطلاب خلال ماراثون الثانوية العامة 2022، هي:

- عدم النظر للناحية التعليمية أو السنة الدراسية بنظرة تضخمية تسبب رهبة وخوف للطالب.

- البعد عن المقارنات الظالمة التي تقلل من مجهود أبنائهم؛ إذ أنها تشكل عبئًا نفسيًا كبيرًا عليهم.

- البعد عن الغلق الكلي للمنزل أثناء فترة الامتحانات، وإنما توفير جوًا من الرفاهية والأريحية مع وضع بعض الضوابط البسيطة.

- تجنب الخلافات الأسرية قدر الإمكان.

- توفير المكان المناسب للاستذكار من حيث التهوية الجيدة والأريحية في الجلوس؛ ما يساعد الطالب على استقبال المعلومات بشكل أفضل.

- توفير الدعم النفسي باستمرار.

- توفير الأمن النفسي من خلال مشاعر اللطف والحنان في التعامل إلى جانب تقديم النصائح المُطمئنة للابن أو الابنة.

- توفير التغذية السليمة وأن تتضمن وجبات الأبناء أكلات معينة مثل: (البيض - اللبن - الأسماك - المكسرات - الخضروات الطازجة - الفواكه الطازجة)؛ كونها تنشِط القدرات العقلية لديهم.

نصائح للطلاب

وإلى جانب هذه النصائح، قدم استشاري الصحة النفسية أيضًا روشتة نفسية للطلاب لإتباعها خلال فترة الامتحانات، وهي:

- البعد عن تناول المكيفات كالشاي والقهوة.

- تخصيص وقت لحل الأسئلة والتدرب عليها بجانب الحفظ والتلقين.

- التوازن في الساعة البيولوجية من خلال النوم والاستيقاظ مبكرًا.

- تخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية؛ كونها تمنح الجسم بعض الطاقة والنشاط.

- أخذ حمامًا دافئًا قبل النوم، لا سيما في الليالي السابقة للامتحانات.

- تأدية الشعائر الدينية؛ لِما توفره من أمن نفسي وشعور بالاطمئنان.

- مراعاة الوزن النسبي للمواد من خلال تحديد الساعات اللازمة لمذاكرة كل مادة.

- استخدام أكثر من حاسة أثناء المذاكرة.

- عند الدخول إلى اللجنة وبدء الامتحان، يجب إلقاء نظرة سريعة أولًا على ورقة الأسئلة.

- البدء بحل الأسئلة الأكثر سهولة.

- تخصيص وقت لمراجعة الاجابات داخل اللجنة.

- عدم الدخول في مناقشات مع الزملاء حول اجابات الأسئلة بعد الخروج من اللجنة.

- عدم تشتيت المجهود في محاولة ابتكار طرق جديدة للغش.