علاج الصداع في رمضان
يعتبر الصداع من الأعراض التي قد تلازم الإنسان في نهار رمضان، خاصة مع صيام أكثر من 15 ساعة ينقطع فيها الإنسان عن تناول الوجبات التي اعتاد تناولها في أوقات محددة، ومن أكثر الأشخاص عرضة للصداع هم الأشخاص الذين اعتادت أجسامهم على الكافيين، سواء من مدمني شرب القهوة أو الشاي، أو ممن يتبعون عادات غير صحية مثل تدخين السجائر.
ويسأل الكثيرون عبر محركات البحث المختلفة، عن علاج الصداع في رمضان وأسبابه، وبشكل عام يرتبط الصداع في رمضان بالتغيير الفسيولوجي الذي يحدث في الجسم نتيجة تناول كميات قليلة من الطعام والشرب، وعدم الحصول على الكمية المعتادة من الكافيين، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة أو اقتصار ممارستها على أوقات محددة.
ولكي نعرف علاج الصداع في رمضان يجب أن نعرف كل الأسباب التي تؤد إلى هذه الظاهرة، فبحسب تقرير عرض في وقت سابق على «الوطن»، فإن أسباب الصداع في رمضان ذكرها الدكتور أسامة فكري استشاري التغذية والجهاز الهضمي والكبد، ومفادها أن الامتناع عن الطعام لفترات يؤدي إلى إثارة الصداع النصفي، كما أن الجفاف أو عدم تناول كميات مياه كافية، يعد أيضًا من بين أسباب الصداع في رمضان.
للتخلص من صداع رمضان يمكن باتباع عدة أمور والمواظبة عليها، وهي كالتالي:
- شرب كميات كبيرة من المياه
يجب علينا أن نحافظ على نسبة السوائل في الجسم والتي يجب أن تتراوح ما بين 2 إلى 3 لتر مياه.
- مواعيد النوم
تنظيم مواعيد النوم من الأشياء المهمة جدًا، وذلك لأنه يساعد على تنظيم النواقل الدماغية، مما يقلل الإحساس بالصداع النصفي.
- عدم تناول الأطعمة الدسمة
وهي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسمن، كما ينصع أيضًا بعدم تناول بعض أنواع الأجبان والتي تعمل على تهييج الصداع.
- عدم الإفراط في تناول المنبهات
لا يجب على الصائم أن يتناول المنبهات مثل القهوة والشاي خلال فترات الليل بكميات كبيرة، لكن في بعض الأحيان ينصح بتناول كميات قليلة منها.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر وتلقائي
تعليقات الفيسبوك