كيفية التخلص من التدخين في رمضان
يعتبر صيام الشهر الكريم أحد الأسباب الداعمة لمساعدة المدخنين علي الإقلاع عن عادة التدخين السيئة إذا كانت عندهم الإرادة نحو هذه الخطوة، إذ يعد أحد المخاطر على الصحة، لأضراره العديدة على أجهزة الجسم المختلفة منها الرئة والقلب والجهاز الهضمي، ويؤثر ايضاً بالسلب على من حوله في النطاق الذي يدخن فيه، لذا يبحث الكثير عن كيفية التخلص من التدخين في رمضان.
ولتتعرف علي كيفية التخلص من التدخين في رمضان، نقدم لكم بعض الطرق التي قد تساعدك علي ترك هذه العادة الضارة، بحسب موقع «webteb».
يعتبر الابتعاد عن المدخنين من أهم الخطوات التي تقودك نحو التخلص من التدخين في رمضان التي يصعب التخلص منها، لأن الجلوس كثيراً مع الاشخاص المدخنين، قد يشعرك بالرغبه في التدخين.
ممارسة الرياضة في رمضان
تعد ممارسة الرياضة في هذا الشهر من أهم الخطوات التي تساعدك على إلاقلاع عن التدخين، إذ تعد من العادات المفيدة التي تفيد الجسم صحياً وتساعد على التخفيف من أعراض الانسحاب الذي قد يشعر بها أثناء المحاولة في الأقلاع عن هذه العادة وتقلل من التوتر.
نظام غذائي صحي
يجب الحرص على الإلتزام بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والحديد والبروتينات وزياده شرب الماء، ومشروبات الديتوكس التي تساعد الجسم في التخلص من السموم الزائدة في الجسم.
الابتعاد عن وسائل التدخين التي تحتوي علي نسبه أقل من النيكوتين على غرار الشيشة والشيشة الإلكترونية وعدم أتخاذهم كبديل لتدخين السجائر.
إشغال الجدول اليومي بعد ساعات الصيام
إشغال الجدول اليومي بعد الفطار على غرار ممارسة الرياضة كما ذكرنا سابقاً، والمشاركه في الأعمال الخيرية أو زيارة الأهل والأصدقاء، حتى لا يجد عقلك فرصة للتفكير في التدخين أياً كان نوعه.
تعليقات الفيسبوك