فوائد الحلبة للرجال
فوائد الحلبة للرجال متعددة خاصة أنها تعد عشبة شهيرة كانت تستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل، فضلا عن كونها طبقا شائعا في الهند التي تعتمد عليها كمكمل غذائي، المعروف عنها أنها نبات يبلغ ارتفاعه نحو 60 إلى 90 سنتيمترا، ولها أوراق خضراء وزهور بيضاء صغيرة وقرون تحتوي على بذور صغيرة بنية ذهبية، وفقا لما ذكره موقع «Health Line» الطبي.
ومنذ آلاف السنين، جرى استخدام الحلبة في الطب البديل والصيني لعلاج الأمراض الجلدية والعديد من الأمراض الأخرى، كما أصبحت من التوابل المنزلية الشائعة والمشربات فضلا عن استخدامها في بعض المنتجات التجميلية مثل الصابون والشامبو.
وبالنسبة لـ فوائد الحلبة للرجال، من بينها الاحتواء على كمية جيدة من الألياف والمعادن، بما في ذلك الحديد والمغنيسيوم، فملعقة واحدة من بذور الحلبة الكاملة تحتوي على 35 سعرا حراريا والعديد من العناصر الغذائية: «الألياف 3 جرامات، البروتين 3 جرامات، الكربوهيدرات 6 جرامات، الدهون 1 جرام»، وتشير الأبحاث إلى أن الحلبة قد تزيد من إنتاج حليب الأم ومعدل زيادة الوزن عند الأطفال حديثي الولادة.
ومن فوائد شرب الحلبة يوميا، التأثيرات على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال؛ إذ كونها أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الذكور يعتمدون على مكملات الحلبة حيث وجدت بعض الدراسات أن لها آثارًا مفيدة، بما في ذلك زيادة الرغبة الجنسية.
وفي دراسة استمرت 8 أسابيع، أجرى 30 رجلاً في سن الدراسات 4 جلسات لرفع الأثقال في الأسبوع، نصفهم يتلقون 500 ملج من الحلبة يوميًا، على الرغم من أن المجموعة غير المعتمدة على هذه العشبة شهدت انخفاضًا طفيفًا في هرمون التستوستيرون، إلا أن الأشخاص الذين تناولوا المشروب أظهروا زيادة الهرمون.
وعليه، أشارت الأبحاث الأولية إلى أن الحلبة يمكن أن تعزز مستويات هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية لدى الرجال.
قد تساعد الحلبة في حالات التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري سواء التابعين إلى النمط الأول أو الثاني، بجانب زيادة نسبة الكربوهيدرات، وأوضحت إحدى الدراسات أن تناول الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول 50 جرامًا من مسحوق بذور الحلبة في وجبتي الغداء والعشاء، يؤدي إلى مستويات أفضل من السكر في الدم وانخفاض في الكوليسترول وذلك بعد 10 أيام فقط.
وقد تسبب الحلبة آثارًا جانبية خفيفة، على الرغم من أنها تبدو آمنة نسبيًا عند الجرعة الصحيحة، من بينها عسر الهضم والإسهال.
تستخدم معظم الأبحاث القائمة على هرمون التستوستيرون نحو 500 ملي جرام فقط من خلاصة الحلبة، بينما استخدمت الأبحاث في مناطق أخرى نحو 1000-2000 ملي جرام.
وفي حالة استخدام البذرة الكاملة، تبدو الجرعات حوالي 2-5 جرامات فعالة لكنها تختلف من دراسة إلى أخرى، ويجب تناول المكملات بشكل عام قبل أو مع الوجبة، نظرًا لأن هذه العشبة تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، فقد يكون من الأفضل تناولها مع وجبة تحتوي على أعلى نسبة كربوهيدرات في اليوم.
وبشكل عام، يمكن القول إن الحلبة تتمتع بفوائد منها خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة هرمون التستوستيرون، وزيادة إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات، وهذا ما أكده الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه مع «الوطن»، مضيفا أن تلك العشبة المتناولة سواء عن طريق مشروب أو كما هي تقلل مستويات الكوليسترول في الدم بجانب تقليل الالتهاب، والمساعدة في السيطرة على الشهية.
تعليقات الفيسبوك