طرق الوقاية من نزلات البرد
يؤدي تغير الفصول إلى زيادة الإصابة بنزلات البرد، ومن ثم ظهور عدة أعراض مثل سيلان الأنف والصداع وآلام الجسم والتهاب الحلق التي يمكن أن تجعل أداء المهام اليومية أمرا صعبا، وفي التقرير التالي أبرز طرق الوقاية من نزلات البرد بحسب ما جاء في موقع «تايمز أوف إنديا».
من أبرز طرق الوقاية من نزلات البرد، غسل اليدين جيدًا قبل لمس الوجه لتقليل الإصابة بفيروس كورونا والفيروسات الأخرى، وينصح دائما الأطباء بغسل اليدين قبل وبعض الأكل، من أجل تجنب الإصابة بالأمراض.
ينخفض مستوى الاستهلاك اليومي من الماء في الشتاء بشكل عام، بسبب الطقس البارد، فالشعور بالعطش قليل جدًا في فصل الشتاء، ويساعد شرب الماء على طرد السموم من الجسم، والمعدل الطبيعي لشرب المياه لتران على الأقل يوميًا.
يعتبر الأكل الصحي الذي يحتوي على عناصر مهمة يحتاجها الجسد، ضمن طرق الوقاية من نزلات البرد، ويساعد في الحصول على كمية وافرة من العناصر الغذائية والحفاظ على اللياقة الجسدية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري ليس ضروري لمحاربة الأمراض فقط، بل يقي من نزلات البرد، ويؤدي النوم الرديء إلى صعوبة محاربة الجسم للفيروسات والعدوىـ وينصح الأطباء بالنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاط جهاز المناعة لديك.
تعد ممارسة الرياضة أحد أهم طرق الوقاية من نزلات البرد، حيث تساعد التمارين الرياضية على التخلص من الوزن الزائد و بناء العضلات، وتدخل الرياضة في تقوية المناعة ومنع نزلات البرد، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الرياضة تساعد الخلايا المناعية لدينا على السفر بسرعة أكبر في جميع أنحاء الجسم لأنه يحسن الدورة الدموية بهذه الطريقة يساعد الجسم على محاربة العدوى بطريقة أفضل.
من جانبه، قدم الدكتور محمود الأنصاري، استشاري المناعة، عدة نصائح وطرق للوقاية من نزلات البرد، أهمها التغذية الجيدة وممارسة الرياضة والنوم الجيد كما وكيفا، بحسب حديثه لـ «الوطن».
تعليقات الفيسبوك