العمل لساعات طويلة بالمكتب
الحياة الرقمية المواكبة للتطور التكنولوجي الذي نشهده اليوم، أجبرت كثير من الوظائف على إلزام العاملين بها المكوث على مكاتبهم لفترات طويلة، الأمر الذي يجلب معه أمراض وآثار مدمرة للصحة، نظرًا لارتباط الأمر بالجلوس على المقاعد بجانب الاعتماد على بعض الأنظمة غير الصحية، بحسب ما كشفت عنه شيريل موساتو أخصائية التغذية، موضحة مجموعة من العادات الغذائية التي لا تتناسب مع العمل بالمكتب، بحسب ما ذكرته وكالة الأنباء الروسية «سبوتينك».
ما أوضحته «شيريل»، سبق وتحدثت عنه ليندا جاد، أخصائية التغذية خلال حديثها مع «الوطن»، مشيرة إلى مجموعة من العادات الخاطئة وهي:
- الاعتماد على المشروبات الغازية.
«ليندا» تقول إن المشروبات الغازية والطاقة تحتوي على معدلات كبيرة من السكر والتي من شأنها تعمل على زيادة الوزن، أما «شيريل» فكشفت عن ضرر تلك المشروبات في زيادة اضطرابات النوم.
ويعد البديل الأمثل للابتعاد عن المشروبات الغازية هو الاستعانة بالمياه أو بعض المشروبات العشبية.
- تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية
تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية كالوجبات السريعة والمعجنات والخبز في نفس توقيت الجلوس لفترات طويلة يؤثر بطبيعة الحال على صحة الأمعاء، لما تحويه من كربوهيدرات ضارة ودهون مشبعة.
- تناول الطعام أثناء الشعور بالتوتر.
لابد من تجنب تناول الطعام عند الشعور بالتوتر والإجهاد، لأن بطبيعة الحال يسبب حالة من الإفراط في كميات الطعام.
وعادة ما يوصي خبراء التغذية بالاعتماد على الوجبات الخفيفة «سناكس» مثل تفاحة، وزبدة الفول السوداني، والمكسرات.
- العمل داخل المطبخ
في حال العمل من المنزل والذي تزايد خلال فترة فيروس كورونا، هناك بعض الأشخاص الذي يعملون داخل المكتب مما يشعرهم بأهمية تناول الطعام.
- تخطي الوجبات
تخطي الوجبات وعدم تناولها في موعدها بسبب العمل والاعتماد على الطعام في المساء يسبب السمنة نظرًا لقلة معدلات الحرق، بحسب الدكتورة ليندا جاد.
تعليقات الفيسبوك