أطباء يوضحون معدل المياه المناسبة للجسم يوميا .. «نشرب أد إيه ؟»
مع ارتفاع درجات الحرارة، يطرح عدد كبير من المواطنين عدة تساؤلات بشأن كمية السوائل التى يحتاجها الجسم يوميا وبخاصة المياه: «ما هى كمية المياه التى يحتاجها الجسم في اليوم؟»، حيث توضح أوليانا روميانتسيفا، طبيبة الغدد الصماء والتغذية الروسية، أن الشخص البالغ يجب أن يشرب 35 ملى من المياه لكل كيلو جرام من الوزن، والمرأة بمعدل «25-30» لكل كيلو جرام، وليس لترين مياه كما هو شائع.
وذكرت الطبيبة: أن البعض يخلطون بين شرب الماء وشرب السوائل الأخرى مثل المشروبات الغازية، فلابد من شرب المياه بمفردها وليست مع أي سوائل أخرى، فالمياه موجودة في الأكل والخضروات اليومية إذا كان الشخص يرغب في جسد صحي وفقدان الوزن، بحسب موقع «سبوتنيك».
من جانبه، قال الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس، إن المياه تدخل إلى الجسم من خلال عدة منتجات، والكمية التي ينبغي شربها في اليوم تعتمد على عدة عوامل بينها درجة حرارة الجو والمجهود البدني المبذول ووزن الشخص، وبشكل عام فإن الشخص يحتاج لشرب لتر ونصف من المياه يوميا: «نقدر نعرف كمية المياه اللي محتاجينها من خلال لون البول لازم يبقى أصفر فاتح مش غامق».
وأكد «الحوفي» في تصريح لـ«الوطن»، أن المياه يمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة والسوائل الأخرى، على سبيل المثال يحتوي اللبن على 85% مياه، الخيار 90% مياه، والبطيخ على نسبة 95 %.
تعليقات الفيسبوك