المدرب الرياضي محمد عبدالله أثناء تدريب التوازن
التوازن الجسدي، ربما لا يمتلكه عدد من الناس إلا أنه يحتوي على فوائد كثيرة ويعمل على المساعدة في تحسين الصحة ويوجد بعض التمارين البسيطة والسهلة التي يمكن عملها في المنزل للوصول لذلك.
المدرب الرياضي محمد عبدالله، شرح لـ«الوطن»، فوائد وأهمية التوازن وكيفية الوصول لهذا الهدف: «تمارين التوازن سهلة ومفيش داعي للقلق من ممارستها لو كنت مش بتعمل تمارين من فترة كبيرة، فهي تمارين لطيفة».
والتدريب على التوازن يعد التحدي الذي يتعرض له الجسم للحفاظ على التحكم في الوضع الصحيح بحسب وصف محمد: «عادة بيكون التمارين على التوازن اللي بيتم إجراؤه على الساق الواحدة أو على الأسطح غير مستقرة ممتع وصعب في بعض الأحيان».
وأشار المدرب الرياضي إلى أن أهمية تمارين التوزان كثيرة، حيث إنها تقلل من خطر الوقوع والتعرض للإصابات، على سبيل المثال في حال الإصابة بالتواء في الكاحل يكون الشخص عرضة للإصابة مرة أخرى، إذا لم يتم تدريب الجسم على تفادي هذه الحادثة وغيرها.
وعمل تمارين التوازن بعد بعض الإصابات يعيد تدريب العضلات على الالتحام معها واستقرار المفصل خلال الحركة: «فيمنع الإصابة مرة أخرى والكلام ده برضو، قاله أطباء الصحة وخبراء اللياقة».
ويعد تمارين التوازن أمرا مهما جدا لكل الرياضيين في التدريب على الحفاظ على التوازن خلال النشاط الرياضي.
- تحسين الاستقرار المفصلي الديناميكي، ويعني ذلك قدرة الجسم على التثبيت والحفاظ على المفاصل خلال الحركة، ويمنع الإصابات وتحسين الأداء.
- يمنع السقوط مع التقدم بالعمر.
- تقلل تمارين التوازن من خطر الإصابات في الأطراف السفلية «إصابات الركبة والكاحل وأسفل الضهر».
- تحسين تثبيت المفاصل ومنع الإصابات والسقوط.
- زيادة تنشيط العضلات مما يعني زيادة في حرق السعرات الحرارية.
- زيادة القدرة العصبية وزيادة التوافق العصبي العضلي وزيادة القدرة العضلية.
- تعمل على العضلات العميقة المسئولة عن تثبيت المفاصل.
تعليقات الفيسبوك