يمكن تناول أي نوع من الشوكولاتة ولكن مع وجبة الفطار
الشعور بالجوع بين الوجبات الأساسية، أمر طبيعي لدى الجميع، لكن هناك من يتناولون أو يشربون أطعمة ومشروبات كـ"سناكس"، تحتوي على سعرات حراراية عالية سواء كانت حلويات أو مشروبات بها سكريات، أو أغذية بها دهون كثيرة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وأحيانا مشاكل السمنة.
ويعتقد الكثيرون أن بعض الأطعمة أو المشروبات، مثل: الشوفان أو العصائر أو البسكويت الدايت أو البقسماط غيره، بسيطة ولا تزيد الوزن، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تماما، وهو ما شرحته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية لـ"الوطن"، مؤكدة أن أي أطعمة تحتوي على نشويات تؤدي إلى زيادة الوزن.
وتوضح استشاري التغذية العلاجية، أنَّه لا توجد أطعمة أو مشروبات تحرق الدهون، لكن هناك ما يجعل عملية الحرق مستمرة، وتقدم في السطور التالية، أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن للشخص الذي يريد فقدان الوزن أو الحفاظ عليه تناولها بين الوجبات كـ"سناكس":
- مشروبات ساخنة بدون سكر، مثل: الشاي الأخضر أو أي أعشاب.
- تناول اللوز أو المكسرات بشكل عام، على أن تكون الكمية بحجم كف اليد.
- كوب من الفشار، يتم تحديد الكمية بعد التسوية.
- تناول زبادي.
- يمكن تناول جبنة وطماطم.
- تناول الفاكهة، لكن قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة، أو مع وجبة الفطار، وليس بين الوجبات.
- تناول البيض، إذ يعتبر من أهم الأطعمة المغذية.
- تناول أي نوع من الشوكولاتة، لكن مع وجبة الفطار، وتكون ضمن السعرات الحرارية في اليوم، ولاتتناولها بين الوجبات، لأن هذه الفترات أي تقريبًا الخمس ساعات، يجب أنّ تحافظ خلالهم بعدم دخول سكريات، لفقدان الوزن.
- طبق سلطة.
- يمكن تناول التونة.
- حمص الشام.
تعليقات الفيسبوك