المشي خلال فصل الشتاء
المواظبة على المشي لمدة نصف ساعة يوميا عقب صلاة الفجر، رياضة يفضلها الرئيس عبدالفتاح السيسي برفقة عائلته، وتحدثت عنها قرينته السيدة انتصار السيسي، خلال حوارها مع الإعلامية إسعاد يونس، على شاشة "دي إم سي"، قائلة إن الرئيس عوّد أسرته بأكملها على المواظبة على تلك العادة اليومية.
وأضافت السيدة انتصار، أن الرئيس ليس من هواة النوم عقب صلاة الفجر، بل يبدأ يومه بعد الصلاة، مضيفة أن المشي بالنسبة لهما في فصل الشتاء يكون أفضل من الصيف.
وحول فائدة ممارسة رياضة المشي، سبق وأن ذكر الدكتور علاء خليل، أخصائي العلاج الطبيعي، في حديثه لـ"الوطن"، أن واحدة من أكثر طرق إنقاص الوزن فعالية لتقليل الدهون في البطن، هي المشاركة بانتظام في التمارين الرياضية وأبزرها المشي، إذ يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية.
وفي مايو عام 2019، كشفت دراسة حديثة أنّ ارتفاع ضغط الدم يؤثر على حياة أكثر من 25% من البالغين، ويعرف ارتفاع ضغط الدم بـ"القاتل البطيء"، لأنّه قد يسبب جلطات في المخ ما يؤدي إلى سكتة دماغية دون أنّ يشعر الشخص.
ووقتها قال الأطباء، إنّ ممارسة الرياضة تساعد على تجنب أعراض "القاتل البطيء"، خاصة رياضة قيادة الدراجات، ويكفي نصف ساعة من القيادة يوميا بسرعة متوسطة، وإذا كان الشخص لا يحب القيادة أو لا يمتلك دراجة، فيمكن أنّ يسير نصف ساعة يوميا، سواء متواصل أو في أوقات متقطعة، ما يساعد على انخفاض ضغط الدم.
أما عن فوائد المشي في فصل الشتاء، نوضحها في السطور التالية بحسب موقع "new feel"..
من المعروف أن فصل الشتاء فرصة أكبر لتناول كمية أكبر من الطعام للتخلص من شعور البرد، فالمشي يوميا خلال فصل الشتاء يعمل على تقليل استهلاك السعرات الحرارية والحفاظ على الجسم دافئا.
عندما يكون الجو باردا، يصبح المشي نشاطا وتمرينا يحسن من قدرة تحمل القلب ويعزز قدرته؛ إذ يسعى الجسم إلى الحفاظ على درجة حرارته الداخلية عند مستوى ثابت يبلغ حوالي 37 درجة مئوية، عن طريق زيادة تدفق الدم، وعليه سيضخ القلب بسرعة أكبر ويصبح أقوى.
من خلال ممارسة رياضة المشي الرياضي في الشتاء، سوف يعتاد الجسم تدريجيا على البرد، وعليه سيصاب بالمرض بشكل أقل بسبب تقوية الجسم ضد هجمات جراثيم الشتاء.
عندما تمارس رياضة المشي، سيكون مفيدا للاستفادة من الضوء الطبيعي، مما يساعد على رفع الروح المعنوية وإزالة التوتر.
تعليقات الفيسبوك