النوم
بعد مرحلة الاستيقاظ من النوم، يشعر الكثير من الأشخاص بحالة من الخمول وعدم النشاط البدني، إذ قد تصاحبهم هذه الحالة الشعورية على مدار يومهم، وهو ما يؤثر على حيوية وحركة الجسد.
ونظرًا لما يواجه العديد من التعرض لتلك الحالة خاصة في أوقات الصباح الباكر، يقول الدكتور محمد الحوفي، أستاذ التغذية بجامعة عين شمس، خلال حديثه لـ"الوطن"، إنه يجب على الشخص عند الاستيقاظ من النوم، القيام ببعض الخطوات، التي تنشط الجسم، وتمده بطاقة كبيرة، وهي:
- الحصول على وجبة الإفطار في الصباح الباكر.
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على مواد غذائية سهلة الهضم والامتصاص، كي لا يشعر الجسم بالخمول والكسل.
- تناول كوب من الشاي أو القهوة، للحصول على مادة الكافيين المنبهة.
- شرب كوب من اللبن.
وكانت كشفت الدكتورة شهيرة لوزة، استشاري طب النوم، فوائد النوم المنتظم، قائلة إن الاستيقاظ مبكرًا هو الضابط لساعات النوم، وليس النوم مبكرًا، "مقدرش أقول للناس ناموا بدري، ولكن نقولهم بالتدريج استيقظوا بدري".
وأضافت "لوزة" خلال اتصال هاتفي ببرنامج "السفيرة عزيزة"، المذاع على شاشة قناة "dmc"، وتقدمه الإعلاميتان نهى عبدالعزيز ورضوى حسن، أن الاستيقاظ بالتدريج يسهل نشاط المخ.
وأشارت إلى أنه يُفضل النوم 8 ساعات يوميًا، لافتة إلى "مش عاوزين في يوم نصحى الساعة 2 الظهر، وفي يوم تاني الساعة 6 الصبح، ولكن يبتدي يصحى الساعة 1:30 الظهر وبعدها بيوم 1 الظهر وهكذا".
تعليقات الفيسبوك