​

لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول آثار طقطقة المفاصل، التي تحدث عند ثني الكاحل، أو فتح يديك وإغلاقها، أو تحريك رقبتك، ولكن الأدلة المحدودة تظهر أنها لا تضر أو تسبب التهاب بالمفاصل.

لماذا يفعل الناس ذلك؟

وبحسب موقع health line، أكدت الدراسات أن ما يصل إلى 54% من الناس يطقطون مفاصلهم، وذلك لأسباب عديدة، وهي.. 

- صوت: بعض الناس يحبون سماع صوت تكسير مفصل الصوت.

- ما تشعر به: يعتقد بعض الناس أن طقطقة مفاصلهم يوفر مساحة أكبر، مما يخفف من التوتر ويزيد من الحركة. 

- العصبية: مثل انتزاع يديك أو لف شعرك، فقد يكون طقطقة مفاصلك طريقة لشغل يديك عندما تكون عصبيًا.

- التوتر والضغط العصبى: يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من التوتر إلى التخلص منها، وقد تسمح طقطقة المفاصل بالتحويل والإطلاق دون التسبب في ضرر فعلي.

- عادة: بمجرد أن تبدأ في تكسير مفاصلك لأي من هذه الأسباب، فمن السهل الاستمرار في القيام بذلك حتى يحدث دون التفكير في الأمر، وعندما تجد نفسك تكسر مفاصل أصابعك دون وعي عدة مرات في اليوم، فقد أصبحت عادة.

والأشخاص الذين يقومون بذلك خمس مرات في اليوم أو أكثر يطلق عليهم المفرقعات المعتادة. 

ما الذي يسبب صوت الطقطقة؟

السبب في أن المفصل يصدر صوت فرقعة أو تكسير عند سحبه لا يزال غير مفهوم تمامًا.

ولفترة طويلة، أرجع الكثير من الناس الصوت إلى فقاعات النيتروجين التي تشكلت أو انهارت في سائل المفصل، ويعتقد البعض الآخر أنه جاء من حركة الأربطة حول المفصل.

وفي دراسة أجريت عام 2015 ، شاهد الباحثون مفاصل أثناء تصدعهم باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، ووجدوا أن تجويفًا نشأ بسبب الضغط السلبي الناتج عندما تم تفكيك المفصل بسرعة؛ ليقرروا أن الصوت تم عن طريق تكوين التجويف، ومع ذلك هذا لا يمكن أن يفسر ارتفاع الصوت.

آثار جانبية لطقطقة المفاصل 

طقطقة المفاصل لا تكون مؤلمة، أو تسبب في التورم أو تغيير شكل المفصل، فإذا حدث أي من هذه الأشياء ، فهناك شيء آخر السبب. 

وعلى الرغم من أن ذلك ليس سهلاً، فمن الممكن سحب إصعبك بقوة كافية خارج المفصل أو إصابة الأربطة حول المفصل، وعند ملاحظة أن مفاصلك مؤلمة أو متورمة أثناء الطقطة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب حالة كامنة، مثل التهاب المفاصل أو النقرس، وعليك وقتها زيارة الطبيب.

نصائح لوقف طقطقة المفاصل 

على الرغم من أن طقطقة المفاصل لا تؤذي، إلا أنه قد يشتت انتباه الأشخاص من حولك، وقد تجد صعوبة في التوقف إذا أصبحت عادة.

وهناك بعض النصائح التي قد تساعدك على كسر هذه العادة، منها..

- فكر في سبب طقطقة مفاصلك ومعالجة أي مشاكل أساسية.

- ابحث عن طريقة أخرى لتخفيف التوتر، مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة أو التأمل.

- شغل يديك مع مسكنات الإجهاد الأخرى، مثل الضغط على كرة الضغط أو فرك حجر القلق.

- كن على دراية بكل مرة تقوم فيها بتكسير مفاصلك وإيقاف نفسك بوعي.